廣場(chǎng)舞減肥誰也阻止不了！

2014-05-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：廣場(chǎng)舞，相信這個(gè)詞大家都不陌生。廣場(chǎng)舞，作為全民健身的一個(gè)項(xiàng)目，如今得到越來越多人的歡迎。很多年長(zhǎng)的大媽都說，跳廣場(chǎng)舞的減肥效果好、速度快！

　　但是，為阻止大媽跳廣場(chǎng)舞，武漢一小區(qū)在廣場(chǎng)上拉起鐵絲網(wǎng)，但僅過兩天，大媽們便剪斷并挪走鐵絲網(wǎng)。鳴槍、潑糞、放藏獒、放高音炮……因大媽廣場(chǎng)舞引發(fā)的"戰(zhàn)爭(zhēng)"，近來報(bào)道不斷。

　　健身是好事，但不能旁若無人，擾民害民。只要雙方換位思考，各退一步，多為對(duì)方考慮，問題不難解決?，F(xiàn)在的減肥人群廣泛，可謂說不分男女老少，但是跳廣場(chǎng)舞感覺已貼上大媽的標(biāo)簽。雖然說跳廣場(chǎng)舞減肥效果好、速度快。但是很多年輕的朋友都不愿嘗試，不僅是場(chǎng)地問題，在大庭廣眾下跳舞感覺也不好。不用煩惱，下面就為大家介紹一款在家就能輕松減肥的廣場(chǎng)舞！

　　重心放在一只腳上，另一只腳彎曲抬起，臀部用力向后頂出，腰要如圖般向前傾。動(dòng)作做完后回到立正的姿勢(shì)再做反側(cè)。

　　這個(gè)動(dòng)作主要是形塑腹部，再搭配活動(dòng)胸部、腰部和臀部等關(guān)鍵部位肌肉，效果就會(huì)倍增。只要有一個(gè)小小的空間，就能開心地跳，同時(shí)具有燃燒脂肪的效果!

　　扭動(dòng)腰肢時(shí)的要點(diǎn)是運(yùn)用腹部的力量讓腿抬高，彷佛肚子被人揮了一拳似的，利用腹肌的力量，將腹部往內(nèi)收縮，雙腳配合節(jié)奏交互抬高，首先保持上身筆直彎曲兩膝，雙臂彎曲。然后一鼓作氣站直，彎曲的手臂向后使勁推到極限，此時(shí)手臂要同時(shí)往后拉，將肩胛骨往內(nèi)縮，設(shè)法讓胸部更往斜上方突出。

　　這個(gè)動(dòng)作利用膝蓋和胸部配合節(jié)奏并將肩胛骨往內(nèi)縮同時(shí)抬高胸部將腹部以上的胸部，往斜上方抬高，再配合節(jié)奏，進(jìn)行彎曲與伸展膝蓋的動(dòng)作。配合抬高的動(dòng)作，一邊將手臂往后拉，一邊將胸部往斜上方抬高，就能讓胸部變得渾圓高挺!

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