中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥

　　人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫

　　加入中藥材的膳食被稱為藥膳，在減肥人群中有一部分是因為體質(zhì)虛弱引起的脾胃運轉(zhuǎn)不暢，這種類型的人群普遍食欲不振吃得很少，但由于身體熱量轉(zhuǎn)化率很低，就算是進(jìn)食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。加上身體排毒和代謝能力也很弱，虛胖浮腫的癥狀更是明顯。

　　在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運作，緩解食欲不振口苦難咽的狀況，讓你逐漸恢復(fù)健康的飲食促進(jìn)代謝的旺盛。而茯苓、薏仁、山藥則是促進(jìn)脾胃功能，讓身體將多余的熱量和垃圾代謝出去，緩解體內(nèi)浮腫和虛胖的狀況。這類中藥材適合在煲湯、煮粥時使用，可以當(dāng)做主食替餐來吃，減肥養(yǎng)生效果非常好。

　　中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草

　　人群：毒素堆積、復(fù)合肥胖

　　有些女生的肥胖是因為身體循環(huán)代謝出現(xiàn)問題，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出引起的。排毒不暢不一定是便秘，身體中的許多循環(huán)都是通過血液來完成的，血液中的毒素如果堆積過多就會造成血毒，引發(fā)局部浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內(nèi)火攻心等癥狀。因此排毒是減肥過程中重要的一部分，而中藥材中有一些是可以達(dá)到很好排毒效果的。

　　菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材，而這兩種藥材的不算很寒涼，可以直接沖茶飲用，還有提神醒腦的功效。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時還可以降低血液中的血糖量，但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用。如果你屬于毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖，那么這幾種排毒中藥材很適合你。

　　中藥材：川七、荷葉、決明子、車前子、蘆根

　　人群：內(nèi)熱便秘、腰腹肥胖

　　便秘其實是很好改善的，但如果平時飲食習(xí)慣不好，很容易讓便秘復(fù)發(fā)。便秘會引起大腸梗阻，讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾，造成腰腹部腫脹肥胖，并且讓下半身的循環(huán)變得緩慢。除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質(zhì)的蔬果和益生菌的發(fā)酵乳促進(jìn)腸胃運動，用中藥材來排出內(nèi)熱緩解便秘也是非常有效的。

　　荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到，兩者具有非常強的排腸毒功效，車前子和蘆根能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌代謝，幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。

　　而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度，MM們可以根據(jù)自身便秘情況的嚴(yán)重程度來選擇中藥材沖茶飲。一般情況荷葉+決明子就足夠了，如果便秘較為嚴(yán)重，可以搭配少量其他幾種中藥材一起沖飲。

（實習(xí)編輯：莫韻常）