方案1：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長玉腿

    只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營養(yǎng)成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作每個星期做一次

    小提示：肌膚去角質(zhì)之后，要立即涂抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半個小時。這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養(yǎng)成分的最好時機(jī)。

    纖腿TIPS：

    1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

    2.乳液要在浴后10分鐘之內(nèi)使用。

    3.涂抹上纖體乳液后要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

    實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次

    按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

    按摩手法注意點：手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統(tǒng)循環(huán)加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

　　實施方案3：多喝瘦腿茶

    山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

  　實施方案4：沐浴瘦腿

    具體步驟如下：

    Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時間伸展身體，作好熱身準(zhǔn)備；

    Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；

    Step3.當(dāng)身體開始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；

    Step4.然后休息15分鐘，等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次；

    Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜。

（實習(xí)編輯：王翠嬋）