一雙性感長(zhǎng)腿是每個(gè)人女生都想擁有的，但長(zhǎng)時(shí)間久坐加上不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪逐步累積，所以想快速瘦大腿，今天一起與減肥達(dá)人來學(xué)學(xué)懶女人瘦大腿最快方法吧，3個(gè)動(dòng)作讓你不瘦都不行。

　　膝蓋彎蹲

　　首先身體呈現(xiàn)出站立的姿勢(shì)，接著雙腿分開做出蹲馬步的姿勢(shì)，上半身向下蹲的同時(shí)，雙手可握在一起，大腿以下的部位不能彎曲。每次下蹲時(shí)堅(jiān)持1-2秒時(shí)間，每次時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，一周之后親們就可以看看大腿變小的效果喲！

　　馬步下蹲

　　先是身體呈現(xiàn)出馬步下蹲的姿勢(shì)，接著當(dāng)左腿跨出的時(shí)候，上身要做出下蹲的姿勢(shì)，雙手同時(shí)在下蹲時(shí)向下擺動(dòng)，當(dāng)左腿收回時(shí)，雙手也要收回。每次做10-15組之后，換右腿重復(fù)動(dòng)作。這組瘦大腿方法，不但有幫助瘦大腿還能瘦腰，同時(shí)翹臀也能瘦出來喲！

　　腿外側(cè)

　　身體呈現(xiàn)出站立的姿勢(shì)，接著單腿著地，另外一條腿開始向外側(cè)踢去，當(dāng)其中一條腿外側(cè)踢去的時(shí)候，要記得上半身不能動(dòng)，身體也要保持住平衡，每次做10-15次左右，之后再換另外一條腿進(jìn)行。這組方法是甩肉的方法，讓腿部脂肪燃燒起來達(dá)到減肥。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）