1.刷牙洗臉時(shí):早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí),可以踮腳尖,讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)(小心別摔傷了)。
2.掃地+拖地:家事的確繁瑣,如果把它想成是減肥運(yùn)動(dòng),可能甘愿一點(diǎn),可別小看這些微不足道的家事,拖地40分鐘可以消耗掉150卡,疊棉被5分鐘約25卡,用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換床單:換床單也是可以消耗卡路里的!不要偷懶了,以后自己換床單吧。
4.洗衣服+曬衣服:女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因?yàn)橄?0分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外,一件件地曬衣服,踮高腳尖,伸展四肢,不借的運(yùn)動(dòng)吧!
5.熨衣服:平日懶散的你,最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進(jìn),雖然只是熨衣服,1小時(shí)也可以消耗110~160卡呢!
6.三餐自己動(dòng)手:雖然不太可能,不過如果可以的話,哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!
7.打電話:不會(huì)吧!打電話也可以減肥嗎?沒錯(cuò),據(jù)說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過,要告訴你一個(gè)更好的方法,邊打電話可以邊用手握緊聽筒,約10秒,如有可能再換手,這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.化妝:胖姑娘在化妝時(shí),雖然形象要清淡,但是過程可以劇烈一點(diǎn)――我是說動(dòng)作可以大一點(diǎn),下筆輕一點(diǎn)。另小看哦,30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進(jìn)行美姿:洗澡時(shí),不妨動(dòng)動(dòng)脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不無聊又可燃燒卡路里。拜托別洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的樂趣!
10.刷洗浴缸:要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸,彎著腰,前前后后地刷動(dòng),這個(gè)時(shí)候腰也動(dòng)到了,手臂也動(dòng)到了,腿也伸展到了,很不錯(cuò)吧!
11.看書時(shí):看書看得死去活來,眼睛累死了,與其如此,不如邊看邊做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:①聳聳肩膀,先從一側(cè)開始,兩側(cè)輪流,然后再兩側(cè)一起上下運(yùn)動(dòng),前后旋轉(zhuǎn)。②書桌下的腳,也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動(dòng)作,這樣可以讓腳踝變細(xì),線條變美。
12.逛超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物:記得要搶著推車子,別忘了踮高腳尖找找罐頭,彎腰去找找洗發(fā)精,一切都“我來!我來!”
13.爬樓梯:住3樓是吧?忘掉電梯吧!一天爬7分鐘,可以燃燒將近100卡呢!
14.走路時(shí),挺胸、收小腹,臀部夾緊:偷懶的錯(cuò)誤走路方式,讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。
15.如果有手提包,不妨邊走路邊左右手交換著拿。
16.坐公車一站,不如走路:“可以走路,絕不選擇坐車。”有了這樣的認(rèn)知,一天多走二三十分鐘,絕對(duì)有益身心!
17.坐公車時(shí)別搶著坐:到學(xué)校以后馬上要坐幾個(gè)小時(shí),到辦公室也是一樣,何必在公車上搶著坐呢?博愛一點(diǎn)嘛!更何況,還可以多少耗掉些脂肪。
18.利用公車上的手環(huán):站著搭公車時(shí),利用拉手環(huán)的動(dòng)作,時(shí)而用力握緊,時(shí)而放松,反復(fù)地做,這樣可以讓手腕變細(xì)。
19.打保齡球:這是時(shí)下很多人經(jīng)常從事的活動(dòng),雖然流不了什么汗,但不管你技術(shù)一流還是三流,打一個(gè)小時(shí)消耗250卡左右呢!
20.唱KTV:比打保齡球還省力吧!但要努力搶麥克風(fēng),大聲賣力地唱,至少可以消耗200卡!
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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