肩關(guān)節(jié)損傷是鍛煉中常見的運(yùn)動(dòng)損傷。若不認(rèn)真對(duì)待，及時(shí)治療，會(huì)嚴(yán)重影響訓(xùn)練，甚至影響日常生活。因此在鍛煉前后若準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不準(zhǔn)確，動(dòng)作幅度過大，鍛練過度，用力過猛等等都容易導(dǎo)致肩部軟組織損傷。那么如何進(jìn)行肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉?下面是專家的詳細(xì)介紹。
肩關(guān)節(jié)輕微損傷并不難治，問題在于疾病癥狀辨別時(shí)會(huì)有一定的困難，所以大家在鍛煉過程中要隨時(shí)留意肩部反應(yīng)。一旦有疼痛和其它不良感覺，即應(yīng)引起注意或立即停止鍛練。然后采取必要的保護(hù)措施或進(jìn)行治療。
在進(jìn)行鍛煉之前，要將全身活動(dòng)5-6分鐘，如跑步、徒手操，有針對(duì)性的專門練習(xí)，使肌肉 、韌帶等組織達(dá)到一定的"熱度"，使關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來。但要注意伸展活動(dòng)不能當(dāng)作準(zhǔn)備活動(dòng)，應(yīng)與其它活動(dòng)并用，或在準(zhǔn)備活動(dòng)后采用，才能達(dá)到目的。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度過大，用力過猛，也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。
鍛練中肩關(guān)節(jié)用力過度、負(fù)荷較重，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。比如胸大肌和背闊肌練完后，就不宜再對(duì)肩部進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練;練三角肌時(shí)要考慮到肩部的承受力，以免局部肌肉、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。
對(duì)于肩關(guān)節(jié)損傷患者，及時(shí)治療是關(guān)鍵問題，但術(shù)后康復(fù)也同樣重要。只要能夠?qū)⒁陨匣謴?fù)動(dòng)作完成得非常好，患者以后的日常生活質(zhì)量是肯定能夠得到保障的，還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是不同時(shí)段患者鍛煉的內(nèi)容是不一樣的，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)院接受大夫的指導(dǎo)。
祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥15祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥9消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥6消腫散撩，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥3活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥9活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，閃腰岔氣，瘀血腫痛。
健客價(jià)： ￥15活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥14.9消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥7消腫止痛。用于跌打損傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥25活血散瘀，消腫止痛。用于輕微跌打損傷，積瘀腫痛，筋骨扭傷。
健客價(jià)： ￥30消腫止痛，舒筋活絡(luò)，止血生肌，活血祛瘀。用于挫傷筋骨，新舊瘀患 ，創(chuàng)傷出血，風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià)： ￥10.5消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥6.5活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，傷筋動(dòng)骨，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥13.8活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，傷筋動(dòng)骨，瘀血腫痛，腰岔氣。
健客價(jià)： ￥19活血祛瘀，消腫止痛，舒筋活絡(luò)。用于跌打損傷。
健客價(jià)： ￥23散瘀活血，舒筋止痛，祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷，腰肢酸麻，腹內(nèi)積聚，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥8.5散瘀消腫，活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥28散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病，癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià)： ￥6活血止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，去瘀生新。用于跌打損傷，筋骨瘀血腫痛，風(fēng)濕麻木。
健客價(jià)： ￥13.5消腫止痛，舒筋活血，止血生肌，活血祛瘀。用于挫傷筋骨，新舊瘀患，風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià)： ￥161．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥20
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