瑜伽如今已是最受歡迎的一項(xiàng)體育鍛煉方式，但還是希望大家能跟著專業(yè)老師進(jìn)行練習(xí)，不可急于心切，導(dǎo)致不良因素產(chǎn)生，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。而瑜伽最終的目的是鍛煉身體，提高抵抗力，而不是造成關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)骨科疾病。那么哪些錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)引起膝關(guān)節(jié)損傷?下面就帶大家認(rèn)識(shí)一下吧，大家要銘記于心!

　　1、站立、前屈體式：站立時(shí)雙腿肌肉比較松弛，當(dāng)身體前屈時(shí)，將上身貼向雙腿，膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)往后推、鎖死，這是典型的過度伸展，會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成很大的壓迫感，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

　　2、全蓮花：將膝蓋任意彎曲，忍痛將雙腿彎曲相疊，這并未做到屈伸，而是勉強(qiáng)左右扭轉(zhuǎn)。

　　3、錯(cuò)誤的雷電坐姿：雷電坐姿時(shí)，任意扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，當(dāng)兩膝過度分開，就會(huì)給膝蓋內(nèi)側(cè)造成很大的壓力。腳踝轉(zhuǎn)過頭(本應(yīng)腳背朝向地面，卻因任意扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，腳背朝向前方。

　　4、低弓箭步：前腳膝蓋超前過腳尖，大角度的過度伸展，骨盆放松把壓力全部放到髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，也容易拉扯到關(guān)節(jié)韌帶。

　　5、跪姿磨損膝關(guān)節(jié)：跪姿時(shí)身體肌肉松弛，身體重量放到膝關(guān)節(jié)。貓式、虎式任意抬高小腿離開地面，膝蓋接觸地面，磨損膝關(guān)節(jié)。

　　6、動(dòng)作施壓過大：其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都可因過度、不當(dāng)，造成損傷。尤其是膝蓋不適進(jìn)場(chǎng)因動(dòng)作過大造成壓力所致。也就是“髕骨”發(fā)炎。

　　其實(shí)大家都應(yīng)該明白，練習(xí)瑜伽不僅僅為了強(qiáng)身體魄。更重要的還是心態(tài)的修養(yǎng)，但卻不是所有人都適宜。要想從瑜伽中獲益，就必須從簡(jiǎn)單動(dòng)作開始，不可超之過急，腳踏實(shí)地的做好每一個(gè)動(dòng)作，通過一步步來增加伸展的高度，保持正常的練習(xí)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的問題，小編提議，及時(shí)接受治療才是關(guān)鍵的選擇。