“您好，請(qǐng)您接受安檢，包請(qǐng)過(guò)檢。”今年9月8日起，本市地鐵1、2、3、9號(hào)線(xiàn)首批12個(gè)地鐵站正式實(shí)施安檢。如今，在大家都享受?chē)?guó)慶假期的時(shí)候，為了保證乘客安全，地鐵安檢員們的工作卻比平日更加繁忙。從清晨6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，他們最多每天要為5000名乘客進(jìn)行檢查。

　　一天工作8小時(shí)腰疼得直不起來(lái)

　　昨天早上8點(diǎn)，地鐵西南角站B出入口，19歲的地鐵安檢員李芳正在忙碌地工作。“您好，請(qǐng)您接受安檢，包請(qǐng)過(guò)檢。”一名乘客走來(lái)，李芳立即上前檢查。

　　據(jù)介紹，地鐵西南角站的安檢工作包括執(zhí)機(jī)、前傳和手檢3個(gè)崗位，每半小時(shí)進(jìn)行一次輪崗。執(zhí)機(jī)崗負(fù)責(zé)盯守X光機(jī)顯示屏，一旦發(fā)現(xiàn)乘客行李中的可疑物，就會(huì)告訴前傳崗人員對(duì)可疑行李進(jìn)行開(kāi)包檢查。而李芳此時(shí)所在的手檢崗是3個(gè)崗位中工作量最大、最辛苦的，要通過(guò)手持檢測(cè)儀對(duì)每位進(jìn)站乘客進(jìn)行全身掃描。

　　國(guó)慶假期地鐵乘客量驟增，但安全程序必須嚴(yán)格執(zhí)行。李芳有條不紊地提醒每一位乘客將包放到安檢機(jī)過(guò)檢，再依次對(duì)每位乘客進(jìn)行檢查：先橫向掃描乘客腰部、衣服口袋附近，再?gòu)纳贤逻M(jìn)行全身掃描，一直到腳踝，隨后讓乘客轉(zhuǎn)身，掃描背后。每檢查一位乘客，都需要她彎腰、下蹲、站起、再?gòu)澭?。檢查過(guò)十余位乘客后，李芳的額頭、鼻尖已經(jīng)沁出了汗珠。

　　這一批乘客全部進(jìn)站后，李芳終于舒了口氣，情不自禁地捶了幾下腰。此時(shí)，又有乘客進(jìn)站，她立即打起精神投入工作。“我們是輪班制，早班是6點(diǎn)到下午2點(diǎn)，晚班是下午2點(diǎn)到晚上10點(diǎn)。每次下班時(shí)腰都特別疼，直不起來(lái)。”李芳說(shuō)。

　　客流高峰時(shí)1小時(shí)蹲起上千次

　　“根據(jù)公司規(guī)定，安檢員要做到‘人物同檢、逢物必檢、逢液必查、逢疑必問(wèn)’。也就是說(shuō)，每個(gè)進(jìn)站的乘客及其攜帶的物品都要接受安檢，以保證沒(méi)有漏檢的情況。”安檢公司項(xiàng)目經(jīng)理助理郝榮昌介紹說(shuō)，地鐵西南角站是換乘站，也是12個(gè)安檢站中客流量較大的一個(gè)，每天一個(gè)出入口的客流就有五六千人，尤其是早晚高峰時(shí)段，客流蜂擁而至，手檢員需要逐個(gè)檢查，每小時(shí)光“蹲起”就需要重復(fù)上千次。

　　據(jù)介紹，國(guó)慶長(zhǎng)假期間，地鐵內(nèi)安檢情況良好。郝榮昌表示，他所負(fù)責(zé)的地鐵西南角站、遠(yuǎn)洋國(guó)際中心站和嶼東城站沒(méi)有出現(xiàn)任何安全問(wèn)題。

　　2、長(zhǎng)途駕車(chē)腰不適，回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)

　　長(zhǎng)途駕車(chē)出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類(lèi)不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。

　　3、多食兩素，防止腰腿痛

　　兩素是指維生素和纖維素。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。

　　4、健康座椅需關(guān)注

　　買(mǎi)車(chē)一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開(kāi)車(chē)時(shí)，座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車(chē)活動(dòng)下筋骨。

　　5、開(kāi)車(chē)超過(guò)兩小時(shí)要休息

　　鑒于一般私家車(chē)相對(duì)狹小的內(nèi)部空間，以及行車(chē)時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過(guò)兩小時(shí)，每隔一小時(shí)休息10分鐘，下車(chē)散步、活動(dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。

　　6、有空做做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。

　　7、堵車(chē)等燈時(shí)間做做操

　　每位“開(kāi)車(chē)族”恐怕都有這樣的經(jīng)歷：排在一眼望不到頭的車(chē)流中，漫長(zhǎng)的等待讓人越來(lái)越心煩。坐在車(chē)廂內(nèi)，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門(mén)前查詢(xún)路況信息，避免擁堵，得心應(yīng)手。如遇爆堵情況可聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

　　8、檢查床鋪

　　怎么能在睡覺(jué)的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤(pán)就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺(jué)翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。

　　9、睡前捏跟腱

　　先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

　　10、緊急冷敷

　　要是疼到動(dòng)彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫(yī)生建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院檢查。