如何預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
摘要：在生活中有很多的人患上了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎這種疾病，大家都是在得病之后才意識(shí)到疾病的嚴(yán)重性。其實(shí)，很多的疾病如果注意預(yù)防是有可能避免的。那么，如何來預(yù)防 創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢？請(qǐng)看健客網(wǎng)的介紹：
(1)調(diào)整和改變生活方式：這是骨關(guān)節(jié)炎二級(jí)預(yù)防最重要的措施，它的目的是減輕受患關(guān)節(jié)的負(fù)荷，減輕或避免受患關(guān)節(jié)的進(jìn)一步勞損，這對(duì)膝，髖骨關(guān)節(jié)炎患者尤為重要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有“無癥狀性骨關(guān)節(jié)炎”(僅有放射學(xué)檢查所見的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變)或輕度的“癥狀性骨關(guān)節(jié)炎”后，即應(yīng)指導(dǎo)和要求患者改變?cè)瓉聿贿m當(dāng)?shù)纳罘绞剑韵ス顷P(guān)節(jié)炎為例，要求患者：
減少每天運(yùn)動(dòng)總量：指步行，下肢運(yùn)動(dòng)，跑步等，使膝，髖關(guān)節(jié)有較充分的休息，同時(shí)避免關(guān)節(jié)及全身有疲勞感覺。
避免或減少屈膝：如上下樓梯活動(dòng)，尤其屈膝深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力和增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應(yīng)避免。
必要時(shí)調(diào)整工種：如果職業(yè)性勞動(dòng)與上述兩項(xiàng)(運(yùn)動(dòng)總量較大，常作屈膝，蹲坐，上下樓梯活動(dòng))有關(guān)，應(yīng)調(diào)整工種，改作對(duì)上述兩項(xiàng)要求不高的工作。
合理飲食：目的是減肥，減重(對(duì)肥胖患者而言)。
(2)醫(yī)療體操：目的為維持或改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍，增加肌力，從而間接地減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，改善患者運(yùn)動(dòng)能力，近年來的研究證明了膝骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操能改善膝關(guān)節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內(nèi)容包括：
關(guān)節(jié)體操：保持或增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)度，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，這種體操要按關(guān)節(jié)本身的運(yùn)動(dòng)軸作充分的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)(以不引起疼痛為度)，例如膝關(guān)節(jié)要作主動(dòng)的充分的屈伸運(yùn)動(dòng)。
等長(zhǎng)練習(xí)：令有關(guān)肌肉作等長(zhǎng)收縮(靜止緊張用力，不引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng))，這是增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關(guān)節(jié)炎時(shí)要作股四頭肌的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，以增強(qiáng)股四頭肌，等長(zhǎng)收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復(fù)30～40次。
專家對(duì)于創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防做出了專業(yè)的介紹，希望大家能夠很好的學(xué)習(xí)。想要避免疾病的侵害，首先就是要做好疾病的預(yù)防，這樣才能有效的降低疾病發(fā)病率。在此提醒大家要改掉生活上一些不好的生活習(xí)慣，例如吸煙等，這對(duì)疾病的預(yù)防是很不利的。
（實(shí)習(xí)編輯：莫韻興）
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