一些患者由于對腰肌勞損認識不夠，所以在出現腰肌勞損癥狀時誤認為是普通的腰痛，也并不采取治療，這對患者其實是非常不利的。方舟健客專家專家表示，即使是腰肌勞損癥狀較輕時也不能忽視，可以通過一些簡單的方法來緩解疾病的癥狀。下面由方舟健客專家就為大家介紹一些可以緩解腰肌勞損患者掙的食物。

　　鎖陽羊肉粥：

　　鎖陽20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。

　　核桃炒韭菜：

　　核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　核桃補骨脂湯：

　　核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

　　泥鰍湯：

　　泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經常食用。

　　芝麻豬肚湯：

　　黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線扎好，煮熟后切碎，以油，鹽、生姜調味后食用。常服有效。

　　生地黃烏雞：

　　生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內臟，將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。

　　茴香燉豬腎：

　　豬腎2只，洗凈后，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

　　肉蓯蓉羊肉羹：

　　鮮嫩肉蓯蓉250g，羊肉1OOg，切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5-7次。

　　韭菜炒蝦米：

　　韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經常食用。

　　以上這些食譜對緩解腰肌勞損的癥狀非常有效，下家不妨可以試一下。另外，癥狀較輕的腰肌勞損是完全可以通過飲食和鍛煉等方法來緩解癥狀的，但是如果患者自己不重視的話，只能使病情加重給自己造成更大的傷害。