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關(guān)節(jié)炎患者宜吃的6種食物

2015-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)統(tǒng)計(jì),我國各類關(guān)節(jié)炎患者總數(shù)超過1億,50歲以上人群中約有半數(shù)被關(guān)節(jié)炎侵?jǐn)_, 65歲以上人群超過8成患有關(guān)節(jié)炎,隨著人口老齡化的進(jìn)程,這個(gè)數(shù)字還在不斷地增加。因此,關(guān)節(jié)炎患者也要遵循飲食上的原則。

  關(guān)節(jié)炎是一種慢性病,除了常規(guī)治療外,日常飲食還應(yīng)多加注意,可以適當(dāng)多吃一些對緩解關(guān)節(jié)炎癥狀有益的食物。

  1、大豆

  豆腐、豆豉、豆?jié){等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,是乳糖不耐癥人群強(qiáng)健骨骼的不二之選。

  2、甜椒 半個(gè)綠色甜椒即可補(bǔ)充成人每日所需的維生素C,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多,不僅如此甜椒還富含維生素B6和葉酸,這些維生素對緩解關(guān)節(jié)炎疼痛有很好的效果。

  3、香蕉

  香蕉富含鉀、維生素B6、葉酸和維生素C,是可溶性膳食纖維的主要來源,關(guān)節(jié)炎患者可以多吃一些。

  4、蝦

  蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,富含維生素D、歐咪伽-3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等,對關(guān)節(jié)炎患者十分有益。

  5、三文魚

  三文魚是健康脂肪的重要來源,富含歐咪伽-3脂肪酸、鈣、維生素D和葉酸,不僅能緩解關(guān)節(jié)炎疼痛,還有利于保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動(dòng)脈,降低血壓

  6、奶酪

  奶酪中含有豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。此外,奶酪還是維生素B6和葉酸的重要來源。

 

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