適合脊柱側(cè)彎患者的鍛煉方法有哪些？

2015-02-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：脊柱側(cè)彎以預(yù)防為主，學(xué)齡兒童應(yīng)保持正確姿勢，加強腰背肌，腹肌，髂肌及肩部肌肉鍛煉，輕者自行矯正，不需治療，對于一些由于先天性因素引起的脊柱側(cè)凸，目前則無有效的預(yù)防措施，早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療是關(guān)鍵。

　　脊柱側(cè)彎是一種癥狀，有很多原因可以導(dǎo)致脊柱側(cè)凸，各有特點。為使治療有效，應(yīng)該分清種類，有針對性治療。較重的脊柱側(cè)彎則會影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以觀察，嚴重者需要手術(shù)治療。

　　脊柱側(cè)彎是危害青少年和兒童的常見疾病，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　適合脊柱側(cè)彎患者的鍛煉方法：

　　1、俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿，用力向上抬起，同時異側(cè)手臂伸直前舉，保持3-4秒，再還原。練習(xí)3組，每組10-15次。

　　2、兩腿開立，一側(cè)的手臂肩側(cè)屈抱頭，上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習(xí)3組，每組10-15次。或側(cè)彎一側(cè)手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習(xí)。

　　3、脊椎側(cè)彎康復(fù)方法手拉肋木體，側(cè)屈二側(cè)對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側(cè)屈，練習(xí)3組，每組30-50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

　　4、向脊柱側(cè)彎方向側(cè)臥，外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿，至最大限度，再還原，練習(xí)25-30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

　　脊柱側(cè)彎以預(yù)防為主，學(xué)齡兒童應(yīng)保持正確姿勢，加強腰背肌，腹肌，髂肌及肩部肌肉鍛煉，輕者自行矯正，不需治療，對于一些由于先天性因素引起的脊柱側(cè)凸，目前則無有效的預(yù)防措施，早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療是關(guān)鍵。