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白領,你的腰椎還在超齡服役嗎?

2015-03-13 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:白領,肯定是我們之中最羨慕的職業(yè),但是殊不知白領壓力極大,很多白領的腰椎都在超齡服役,這將導致以往好發(fā)于中老年人的腰椎間盤突出癥。

   對于白領來說,工作一忙起來,趴在桌子上兩三個小時都不動窩是常事。雖然現在你可能還沒什么不適的感覺,但實際上你的腰椎已經開始加速退變,健康隱患就此埋下。

 
  北京軍區(qū)總理療科主任李自立指出,突出的椎間盤壓迫到神經,就有了發(fā)麻、發(fā)脹、四肢無力,疼痛的癥狀。年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。
 
 
  椎間盤突出是由于不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發(fā)病原因。
 
  每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一、二十下。
 
  可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個機體都在動,有助于關節(jié)肌肉協(xié)調運動,即使平常有些輕微錯位的小關節(jié),都可能在跳躍過程中恢復正常。
 
  白領一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人做參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕松,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰酸背痛的。
 
 
  如果是這樣,你真的得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標了,說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持一會兒,然后放松,工作間隙,重復做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
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