意外，是這個世界上最讓人想不到的事情，然而意外總是在頻頻發(fā)生。臨床數(shù)據(jù)顯示，很多發(fā)生創(chuàng)傷之后的患者發(fā)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎的幾率是很大的，這也無疑給患者的身體造成了二次傷害。那么，怎樣預防創(chuàng)傷性關節(jié)炎的發(fā)生呢?

　　(1)調(diào)整和改變生活方式：這是創(chuàng)傷性關節(jié)炎二級預防最重要的措施，它的目的是減輕受患關節(jié)的負荷，減輕或避免受患關節(jié)的進一步勞損，這對膝，髖骨關節(jié)炎患者尤為重要，當發(fā)現(xiàn)有“無癥狀性骨關節(jié)炎”(僅有放射學檢查所見的關節(jié)結構改變)或輕度的“癥狀性骨關節(jié)炎”后，即應指導和要求患者改變原來不適當?shù)纳罘绞剑韵ス顷P節(jié)炎為例，要求患者：

　　減少每天運動總量：指步行，下肢運動，跑步等，使膝，髖關節(jié)有較充分的休息，同時避免關節(jié)及全身有疲勞感覺。

　　避免或減少屈膝：如上下樓梯活動，尤其屈膝深蹲會增加膝關節(jié)內(nèi)壓力和增加膝關節(jié)負擔，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應避免。

　　必要時調(diào)整工種：如果職業(yè)性勞動與上述兩項(運動總量較大，常作屈膝，蹲坐，上下樓梯活動)有關，應調(diào)整工種，改作對上述兩項要求不高的工作。

　　合理飲食：目的是減肥，減重(對肥胖患者而言)。

　　(2)醫(yī)療體操：目的為維持或改善關節(jié)運動范圍，增加肌力，從而間接地減輕關節(jié)負荷，改善患者運動能力，近年來的研究證明了膝骨關節(jié)炎患者進行適當?shù)尼t(yī)療體操能改善膝關節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內(nèi)容包括：

　　關節(jié)體操：保持或增加關節(jié)運動度，預防關節(jié)攣縮，這種體操要按關節(jié)本身的運動軸作充分的主動運動(以不引起疼痛為度)，例如膝關節(jié)要作主動的充分的屈伸運動。

　　等長練習：令有關肌肉作等長收縮(靜止緊張用力，不引起關節(jié)運動)，這是增強肌肉力量，預防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關節(jié)炎時要作股四頭肌的等長收縮練習，以增強股四頭肌，等長收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復30～40次。

　　溫馨提示：想要避免疾病的侵害，首先就是要做好疾病的預防，這樣才能有效的降低疾病發(fā)病率。在此提醒大家要改掉生活上一些不好的生活習慣，例如吸煙等，這對疾病的預防是很不利的。

　　以上這些是目前預防創(chuàng)傷性關節(jié)炎最好的方法，效果也是很明顯的。在此，小編也提醒大家，任何疾病的發(fā)生都會對我們的身體造成傷害，所以能夠及時的預防疾病是非常重要的。有效的預防也是降低疾病發(fā)生率最直接的方法，希望大家能夠重視。