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不曬太陽(yáng)的人最容易骨質(zhì)疏松 怎么曬才健康

2015-03-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:曬太陽(yáng)還有一些禁忌了,比如不管是什么季節(jié)在什么地方,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是不適合長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的,如果有不得已的原因需要在太陽(yáng)光下奔走,最好做好防曬措施。

   現(xiàn)如今,骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是一個(gè)特別稀罕的病癥,上至80歲老婆婆,下至20歲小伙子都可能有這毛病。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多,但從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是因?yàn)楣趋乐械拟}質(zhì)流失得堪比黃河兩岸的水土一去不復(fù)返……很多人為了亡羊補(bǔ)牢,開(kāi)始了轟轟烈烈的補(bǔ)鈣大業(yè),卻總是覺(jué)得自己咋補(bǔ)了半天還是疏松吶?原因嘛,就是出在沒(méi)曬太陽(yáng)上。補(bǔ)鈣這種事情比不得用容器裝東西,不是裝進(jìn)去多少最后就有多少的,要知道吃了飯菜還得有一部分作為便便離開(kāi)人體呢……總之呢,補(bǔ)鈣的效果不是吃進(jìn)去了多少鈣,而是吸收了多少鈣,又有多少鈣真正沉積到骨骼上了。這個(gè)吸收和沉積的過(guò)程離不開(kāi)維生素D,但天然食物中含有的維生素D微乎其微,想通過(guò)吃東西補(bǔ)充足夠的維生素D基本是不太可能的。但是嘛,上帝既然給咱們關(guān)了扇門,自然還會(huì)留扇窗戶,曬太陽(yáng)能夠讓人體皮膚下的物質(zhì)自行合成為維生素D,每天只要曬足30分鐘,合成的維生素D就足夠人一天用的了,簡(jiǎn)直綠色環(huán)保零成本有木有!

 
 
  ■太陽(yáng)曬太多患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高
 
  如今網(wǎng)絡(luò)上今天一個(gè)隔夜茶致癌,明天一個(gè)微波爐致癌,唬得一眾鄉(xiāng)親那是一愣一愣的,總覺(jué)著致癌物是個(gè)多可怕的東西,其實(shí)啊寡人要語(yǔ)重心長(zhǎng)地告訴鄉(xiāng)親們:陽(yáng)光可是認(rèn)定的一級(jí)致癌物!也就是罪證確鑿它一定會(huì)致癌的東東,聽(tīng)起來(lái)是不是很可怕?大量研究證明,長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)光下暴曬,皮膚癌的發(fā)病率是直線走高!所以即使不少少年郎看著明星們巧克力色膚色覺(jué)得倍帥倍有型,寡人也要將大家攔下:黑皮膚雖帥,要曬需謹(jǐn)慎。別帥氣沒(méi)曬出來(lái),曬出一身病那可是大大的劃不來(lái)!
 
  ■曬太陽(yáng),怎么曬才健康?
 
  不曬太陽(yáng)容易骨質(zhì)疏松,曬了太陽(yáng)皮膚癌發(fā)病率又會(huì)增高,那么問(wèn)題來(lái)了——曬太陽(yáng),到底該咋曬?其實(shí),一天中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng),一個(gè)是早上6點(diǎn)到10點(diǎn)間,此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用;再一個(gè)就是下午的4-5點(diǎn),這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng),可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼的正常鈣化。從曬的時(shí)間上來(lái)說(shuō),一般只要曬10-20分鐘就足夠了,早上一刻鐘,下午一刻鐘,每天曬足半小時(shí),體內(nèi)的太陽(yáng)能就足夠了。
 
 
  當(dāng)然,曬太陽(yáng)還有一些禁忌了,比如不管是什么季節(jié)在什么地方,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是不適合長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的,如果有不得已的原因需要在太陽(yáng)光下奔走,最好做好防曬措施,比如擦擦防曬霜戴個(gè)帽子稱個(gè)傘啥的,因?yàn)檫@時(shí)候太陽(yáng)光中的能量最強(qiáng),很容易對(duì)皮膚造成損傷,也最容易導(dǎo)致皮膚癌高發(fā)。另外就是,曬太陽(yáng)可不是讓鄉(xiāng)親們捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的曬,因?yàn)樘?yáng)光得和皮膚做親密接觸,維生素D才能被產(chǎn)生出來(lái),所以曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽(yáng),也別因?yàn)橄永渚团艿轿堇锔糁薮笠簧嚷涞卮皶裉?yáng),隔著玻璃的太陽(yáng)光能量都被耗得差不多了,曬了和沒(méi)曬壓根就沒(méi)啥區(qū)別。
 
  結(jié)論:
 
  這曬太陽(yáng)呢,曬太多不好,不曬也不好,一定要了解曬太陽(yáng)的科學(xué)秘密之處,才能曬出健康,曬出美貌,曬足一百八十天……額,好像有什么廣告亂入了。總之!只有科學(xué)地曬太陽(yáng)才能保證健康,鄉(xiāng)親們了解了嗎?
 
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