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簡單自測是否患有肩周炎 學(xué)學(xué)肩周炎的康復(fù)療法

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎在早期常表現(xiàn)為肩部疼痛,且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解,然而肩關(guān)節(jié)活動障礙卻越來越明顯?;颊呤犷^、洗澡、大小便后個人衛(wèi)生、女性扣胸罩等都明顯困難。

   肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

 
  簡單自測是否患有肩周炎
 
  肩周炎在早期常表現(xiàn)為肩部疼痛,且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解,然而肩關(guān)節(jié)活動障礙卻越來越明顯?;颊呤犷^、洗澡、大小便后個人衛(wèi)生、女性扣胸罩等都明顯困難。
 
 
  你可以做個簡單的試驗來判斷你是否患有肩周炎。將雙側(cè)肘部緊貼腰部,屈曲肘關(guān)節(jié)90度,雙手拇指翹起朝天、余四指握拳;在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下,將雙手向兩側(cè)分開,使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的,只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗,可以自己保持上述姿勢,請家人幫忙檢查患側(cè)手是否可以外移拉開。
 
  肩周炎的康復(fù)療法:
 
  1、急性期或早期最好對病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾懸吊,并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
 
  2、慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主,配合理療進(jìn)行治療。肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。
 
 
 ?。?) 體操練習(xí):雙手握住體操棒,在體前,手臂伸直,然后反復(fù)用力向上舉,盡量向頭后部延伸;在體后,雙手握棒,用力向上舉。
 
 ?。?) 手指爬墻練習(xí):側(cè)面或前面站立,抬起患炎側(cè)的前臂,以食指和中指貼墻,然后沿墻向上慢慢作爬墻式運動。
 
 ?。?) 患側(cè)手臂上舉,反復(fù)摸后腦勺,病側(cè)手于體后,上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動不便,可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。
 
  肩周炎的康復(fù)治療方法比較多,僅中醫(yī)就有針灸、推拿、拔罐、小針刀、藥物內(nèi)服外敷等多種方法,結(jié)合現(xiàn)代理療方法,往往能取得不錯的效果。但是這些治療效果是短暫的,只是暫時性地改善癥狀,若想擺脫肩周炎的困擾,還得靠運動康復(fù),正所謂“三分治,七分煉”。然而,在生活中,不少人似乎更熱衷于藥物等治療手段,恰恰忽略了這一有效、又不花錢的康復(fù)方式。
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