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梳頭幫助緩解頸椎病 頸椎病的有效護理方法

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有頸椎病,可以進行頸椎的牽引。先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時:頭、頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳。

  臨床上,頸椎病的危害很大,頸椎病的出現(xiàn),不僅給患者的正常生活帶來了很大的影響,嚴重的由于治療艱難,還會給自己的身心造成很大的影響,所以患有頸椎病,除了要及早的治療外,護理也是很重要的。下面,我們就為您介紹6種簡單的梳頭方法,以緩解您的頸椎病。

  歷梳法:上下左右做長條狀梳理,梳理面壓力大、速度快,有疏泄病邪、流通血脈的功效,適用于痰濕組絡(luò)型頸椎病。

  項梳法:用梳背或梳柄沿枕部向兩側(cè)肩部梳理,然后原路返回,重復(fù)10次,有化瘀止痛、舒筋活血的功效,適用于各型頸椎病。

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  平梳法:上下左右做短距離的梳理,梳理面壓力小、速度慢,有活血祛瘀、通氣活絡(luò)的功效,適用于氣滯血瘀型頸椎病。

  摩梳法:用梳背或梳柄按于治療部位做環(huán)形摩動,力度要適宜,以局部發(fā)熱為度,有通經(jīng)活絡(luò)、活血補虛的功效,適用于風寒濕型頸椎病。

  拍梳法:用梳背沿頭頂向枕部拍擊,然后再拍擊兩側(cè),重復(fù)10次,有消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)的功效,適用于肝腎不足型頸椎病和氣血虧虛型頸椎病。

  頸椎病的護理需要注意哪些呢?下面我們一起來看看吧。

  合適的枕頭

  合適的枕頭村頸報病的防治只有至要作用。枕頭的高低因人而宜,不宜過高,但對頸椎病患有來說。適當?shù)母哒磉€是有益的,因為適當?shù)母哒砜梢允雇茊柨准拔┕苁笭顝皆龃?,解除神?jīng)攝和脊髓的機械壓迫和刺激。但應(yīng)注意枕頭放的位置,仰臥時應(yīng)置于頸后部。側(cè)臥時枕頭置十肩上、使頭與床面相平行。

  自我按摩

  每天上、下午堅持做頸椎保健操,?;顒宇i椎。對大多數(shù)頸椎病患者的療效較好,對合并有下肢癥狀或頸段脊髓受壓者應(yīng)嚴格控制手法的選用,匆側(cè)搬頸。

  自行恢復(fù)治療

  日常中低頭工作半-1小時以上時,要改變一下頭的姿勢。絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整,適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。

  頸部運動保健

  在發(fā)病的改善期,可通過頭頸的前后、左右、旋轉(zhuǎn)運動,使頸部活動范圍改善,每次運動時要緩慢。癥狀消退后,可進行頸部肌肉的鍛煉,在上述運動方向行靜力性抗阻運動。

  另外也可以每天做1-2次頸椎的生理整理活動方法是:仰身橫躺在床上,頸靠床邊沿,臉朝上,頭朝下,以保持頸部的生理彎曲,以外力恢復(fù)頸椎的變形。

  頸椎病的有效護理

 ?。?)頸項牽拉:骨科專家說,患有頸椎病,可以進行頸椎的牽引。先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時:頭、頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行,以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

 ?。?)往后觀看:這就是頸椎病的有效護理要做些什么中常見的一種辦法,骨科專家說,患有頸椎病,可以進行往后看的訓(xùn)練,預(yù)備姿勢同上,練習時:頭頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn),雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進行。

 ?。?)回頭望月:通過進行回頭望月的訓(xùn)練,也可以達到護理頸椎的作用,預(yù)備姿勢同上,練習時:頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向右轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視右后上方,仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向左轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視左后上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。

  看了那么多想必大家對如何做好頸椎病的護理已經(jīng)有了很直觀的了解了。積極聽從醫(yī)生的治療方法,加上平時生活的細心護理,相信大家一定能很快康復(fù)。

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