提到“骨健康”，人們首先多會聯(lián)想到老年人，其實，骨骼在不知不覺中已開始衰老。骨衰老不像一條皺紋或者一根白發(fā)那樣顯而易見，它甚至可能早于皺紋或者白發(fā)的出現。研究顯示，女性從30歲左右骨密度達到峰值后，就開始走下坡路。然而在中國，骨健康問題尚未得到中青年人的足夠重視。

　　1月8日，“中國骨健康常識”調查報告在京發(fā)布。此項調查由國際骨質疏松癥基金會和雀巢中國于2013年10月聯(lián)合發(fā)起，共收集有效問卷568211份。結果顯示，88.43%的受訪者認識到女性比男性更容易缺鈣，但約90%的受訪者認為，只有老年人、嬰幼兒和孕婦有補鈣的必要；只有不足20%的受訪者能堅持經常運動。這些都顯示出公眾對骨健康的基本認知以及促進骨健康行為還存在誤區(qū)。

　　女性天生骨量值低于男性，又因為女性普遍存在節(jié)食減肥、追求美白而過度采取防曬措施、戶外活動少等影響鈣吸收的現象，所以女性比男性更容易缺鈣，這些都大大增加患骨質疏松癥的風險。

　　北京協(xié)和醫(yī)院徐苓教授指出，女性在30歲左右骨質密度達到骨峰值，之后會因為骨質流失而走下坡路。在骨密度峰值較低或骨質流失時未及時采取預防措施，都可能會為骨健康埋下隱患，因此骨質疏松的預防越早越好。

　　骨質疏松雖然是一個不可逆轉的自然規(guī)律，但年輕時候儲存足夠的骨量，可有效推遲因骨質流失而致骨質疏松的時間。國際骨質疏松癥基金會專家為成年女性強壯骨骼給出了5個策略——

　　1、避免不良的生活習慣，保持健康的體重；2、規(guī)律地鍛煉，每天起碼有1小時的日曬；3、保證飲食中富含有助骨骼健康的營養(yǎng)素，攝入足夠鈣與維D，建議多喝奶制品；4、明確風險因素，有針對性地進行預防；5、骨質疏松高危人群在醫(yī)生的指導下定期做骨密度檢查。

　　中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生博士指出，成年女性在保證均衡飲食基礎上，每日至少飲用300g牛奶或等量的配方奶粉50g，奶制品來源的鈣更易吸收，使骨密度的增加更為持久。因此中國營養(yǎng)協(xié)會提出應該“一生不斷奶”。