預(yù)防骨質(zhì)疏松除了多喝牛奶，調(diào)理藥膳的保健很重要

2015-05-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：假如要想讓孩子多吸收鈣，天天喝上至少1200克的牛奶，以及食用富含鈣質(zhì)的乳制品，如奶酪和酸奶，都是很好的補(bǔ)鈣方法但在現(xiàn)實(shí)生活中，青少年越來越愛好喝碳酸飲料。

　　青少年鈣的攝取量不足無論是兒童，還是成年人，所吸收的鈣一般都不夠因此，當(dāng)步進(jìn)老年后，特別是在老年的后期，很輕易涌現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的病狀有調(diào)查成果顯示，在美國，有高達(dá)90%的女孩和70%的男孩所攝進(jìn)的鈣量不足以保證其在進(jìn)進(jìn)成年后有一副很堅實(shí)的骨骼

　　假如要想讓孩子多吸收鈣，天天喝上至少1200克的牛奶，以及食用富含鈣質(zhì)的乳制品，如奶酪和酸奶，都是很好的補(bǔ)鈣方法但在現(xiàn)實(shí)生活中，青少年越來越愛好喝碳酸飲料，而不是牛奶例如，在美國，從上個世紀(jì)七十年代開端，青少年的牛奶攝進(jìn)量降落了16%，而同期碳酸飲料的攝進(jìn)量卻上升了16%這種情形，加之身體錘煉的減少，會使青少年骨骼發(fā)育時代的基本打得不好，給進(jìn)進(jìn)老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥留下隱患

　　無論是家長，還是學(xué)校都應(yīng)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)孩子多喝牛奶，多吃高鈣食品教誨十分主要，由于青少年時代的缺鈣，并不會引起顯著的病癥，所以不輕易引起人們的器重而在如今講究生活質(zhì)量的社會里，不但要考慮到青少年目前的飲食愛好，也要考慮如作甚他們建立起科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，為他們在今后的生活里，特別是當(dāng)他們老了以后，有一副健康的骨骼打下堅實(shí)的基本。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食有哪些

　　海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。或油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

　　黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。而不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

　　適合骨質(zhì)疏松患者的調(diào)理藥膳

　　淮杞甲魚湯

　　材料：淮山藥15g，枸杞子10g，骨碎補(bǔ)15g，甲魚1只，姜片、精鹽、料酒各適量。

　　做法：將甲魚在熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟備用；將淮山藥，枸杞子，骨碎補(bǔ)一起放入紗布袋中扎口，與甲魚同放入沙鍋中，加清水適量，文火燉熟；加姜片、精鹽、料酒，煮至甲魚熟爛，加調(diào)料即成。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾益氣。適用于骨質(zhì)疏松癥偏腎陰虛引起的腰腿痛。

　　桂枝狗肉煲

　　材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，調(diào)料適量。

　　做法：將狗肉洗凈，切成塊，紅燒至半熟后加入附子、干姜煨爛，調(diào)味即成。

　　功效：溫腎壯陽，補(bǔ)虛益氣。適用于中老年人骨質(zhì)疏松癥腎陽虛引起的腰腿疼痛。

　　通過以上的介紹，相信大家對于該病已經(jīng)有所了解了，也希望以上介紹能給大家?guī)韼椭?/p>

　　骨科專家溫馨提示：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫(yī)，以免給自己帶來更大的傷害，科學(xué)的防治才是真正擺脫病痛的折磨。