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七種運動有效驅(qū)逐肩周炎

2015-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎的起病特別的慢,往往不容易讓人察覺出來,很多的朋友在患上該病以后,因為肩部的疼痛不強烈,所以就會不重視,最終引起大的傷害。

  肩周炎是由哪些因素引起的?

  1、骨科專家說,生活、工作中由于長期過度活動或者姿勢不良等就會造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)龋卉浗M織退行病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

  2、頸椎病和心、肺、膽道疾病的發(fā)生可能會牽引到肩關(guān)節(jié),造成肩周炎的發(fā)生,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活動,更加劇組織的病理改變,使肩周炎向更深層次發(fā)展。

  3、肩周炎是由哪些因素引起的?骨科專家說,引起肩周炎的病因如果按形成分,可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)囊較松馳,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。

  由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差,而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變,加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁,周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓,故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

  七運動有效“趕走”肩周炎

  一、劃船運動

  患者彎腰垂臂,以兩臂為槳做劃船狀,可向前劃,也可向后劃。

  二、爬墻運動

  患者面墻而立,患側(cè)手指順墻爬至最大限后,再緩緩縮回原處。

  三、拉手運動

  患者自然站立,患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背,健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕,慢慢往健側(cè)及向上牽引,到最大限度時停止數(shù)分鐘。

  四、下蹲運動

  患者背向站在桌前,雙手扶桌邊,反復(fù)做下蹲動作。

  五、枕手運動

  患者仰臥,十指交叉,掌心向上,放在腦后,然后兩肘慢慢外展至最大限度。

  六、展臂運動

  患者雙臂自然下垂,手心向下緩慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分鐘。

  七、擦汗運動

  患者或站或坐或臥,屈患側(cè)肘,掌心向上,然后盡量用肘部擦額部。

 
 
 
 
 
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