(1)戒煙、酒、咖啡。因?yàn)闊煛⒕?、咖啡都?huì)阻礙體內(nèi)對(duì)鈣的吸收,導(dǎo)致鈣吸收障礙。吸煙會(huì)影響骨質(zhì)高峰的形成;過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝;喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄,影響身體對(duì)鈣的重吸收和利用;攝入過(guò)量的鹽和過(guò)量的蛋白質(zhì)也會(huì)增加鈣的流失。因此上述習(xí)慣在日常生活中都應(yīng)盡量避免。
(2)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體活動(dòng)和肌肉收縮,增強(qiáng)骨骼的健康和促進(jìn)鈣在骨內(nèi)的沉積,減少骨鈣丟失。而且,運(yùn)動(dòng)時(shí)曬太陽(yáng)能有效促進(jìn)維生素D的合成,更有利于鈣的吸收和利用。
骨質(zhì)疏松</a>癥等于要<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/news/78584.html' _fcksavedurl='//www.coldnoir.com/news/78584.html' target='_blank'>補(bǔ)鈣</a>嗎?" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/635466226-20150605195546249.jpg" />
(3)合理飲食、科學(xué)補(bǔ)鈣。要保持骨骼健康,飲食中要保證含有適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的鈣質(zhì),還需要充足的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素來(lái)幫助身體充分利用鈣。食物性的鈣源種類(lèi)要盡量多樣化,不要從單一食物中攝取鈣質(zhì)。生活中比較常見(jiàn)的高鈣食物有奶類(lèi)(酸奶、牛奶等)、豆制品(鹵水或石膏做的豆腐、豆腐絲、豆腐干等)、連骨食用的小魚(yú)小蝦(蝦米、小魚(yú)、小河蝦等)、深綠色蔬菜(小油菜、小白菜、莧菜、帶葉的小芹菜等)、堅(jiān)果類(lèi)食物(芝麻醬、榛子、松子等)。即使在服用鈣劑的同時(shí)也要多攝入富含鉀、鎂的食物,如豆類(lèi)、薯類(lèi)、綠葉蔬菜等,可以預(yù)防鈣排出過(guò)多的問(wèn)題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類(lèi),可以幫助鈣充分沉積于骨骼,能更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
另外,還要避免影響鈣吸收的食物因素,所以食用含草酸高的蔬菜(如菠菜)之前,最好先在沸水中焯一下,這樣可除去大部分草酸。
(4)要注意鈣劑不是越多越好,應(yīng)根據(jù)飲食情況搭配服用。每日補(bǔ)充鈣劑400~600毫克即可,最好在飯后立即服用。
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健客價(jià)： ￥49本品為補(bǔ)鈣劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松，手足抽搐癥，骨發(fā)育不全，佝僂病，以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥9麝香止痛貼膏：祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。 采森牌VD鈣片（中老年型）：補(bǔ)充鈣、維生素D。 斧標(biāo)驅(qū)風(fēng)油：祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià)： ￥74.5用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥；冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià)： ￥72本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥45補(bǔ)鈣。
健客價(jià)： ￥23本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥55.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥220本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（Ⅱb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥54本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa 型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（Ⅱb 型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如 LDL 去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥33慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià)： ￥165本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥36高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥60用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥；冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià)： ￥50適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。
健客價(jià)： ￥86用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥；冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià)： ￥27用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥；冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià)： ￥28適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。詳情說(shuō)明書(shū)
健客價(jià)： ￥40曹清華膠囊：散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)腫脹等癥狀的輔助治療。 鈣爾奇：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥603.89舒筋健腰丸：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥917.64補(bǔ)鈣。
健客價(jià)： ￥99壯骨麝香止痛膏：用于祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。 中老年型鈣片：補(bǔ)充鈣、維生素D。 活絡(luò)油：舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛，筋骨疼痛，腰骨刺痛，跌打舊患，小瘡腫痛，皮膚痕癢，蚊叮蟲(chóng)咬，舟車(chē)暈浪，頭暈肚痛。
健客價(jià)： ￥19.9高膽固醇血癥、家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià)： ￥57
骨鈣素與認(rèn)知功能障礙關(guān)系的研究進(jìn)展
鐵蓄積、骨內(nèi)血管與骨質(zhì)疏松關(guān)系的研究進(jìn)展
絕經(jīng)后2型糖尿病患者骨硬化蛋白、PINP、CTX與骨密度相關(guān)性研究
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