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每到夜晚 誰(shuí)讓你的肩膀疼得厲害

2015-06-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周?chē)祝追Q凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解。

  肩周炎的治療以保守治療為主。一般而言,肩周炎治療得當(dāng)便可以很快恢復(fù),若癥狀較輕則可進(jìn)行自我按摩。

  小提示:大家在進(jìn)行自我按摩以前,可以先進(jìn)行熱水浴,再按照下面介紹的按摩方法舒緩自己的肩關(guān)節(jié),可令效果加倍。

  自我按摩的步驟及方法為:

  1.用健康一側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

  2.用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間大約1-2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

  3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1-2分鐘。

  4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

  5.最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

  自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1-2個(gè)月,每到晚上加重的肩膀痛便會(huì)大大減輕哦~

 

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