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運(yùn)動后為什么渾身酸痛?

2015-07-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在氧供應(yīng)充足的情況下,如肌肉在靜息狀態(tài)時(shí),肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水,并釋放能量。但是當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí),肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時(shí)處于相對缺氧狀態(tài),此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。

   當(dāng)你剛參加體育鍛煉,或是運(yùn)動的量猛然加大時(shí),有時(shí)會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。肌肉酸痛有兩種:一種是運(yùn)動后立即出現(xiàn)酸痛,但消失也較快,叫做急性的肌肉酸痛;另一種并非運(yùn)動后即刻產(chǎn)生酸痛,而是在運(yùn)動后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn),消失得也很緩慢,要兩三天才能消失。這種酸痛叫做延遲性肌肉酸痛,它們產(chǎn)生的原因不完全相同。那么為什么會出現(xiàn)肌肉酸痛呢?

  一般認(rèn)為肌肉酸痛和肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。如果你參加一場足球賽,在迅速地奔跑中,你全身的肌肉特別是腿部的肌肉就要進(jìn)行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量,它是靠肌肉組織內(nèi)的肌糖元的分解來提供的。
 
  在氧供應(yīng)充足的情況下,如肌肉在靜息狀態(tài)時(shí),肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水,并釋放能量。但是當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí),肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時(shí)處于相對缺氧狀態(tài),此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。堆積乳酸的肌肉會發(fā)生收縮,從而擠壓血管,使得血流不暢,結(jié)果造成肌肉酸痛、發(fā)冷、頭痛、頭重感等,這也是急性的肌肉酸痛出現(xiàn)的原因。
 
  而對于延遲性肌肉酸痛發(fā)生的原因,目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長時(shí)間運(yùn)動后有少量的撕裂;有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸痛,可對酸痛的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長肌肉的練習(xí),或作一些按摩針灸,就可以緩解這種肌肉酸痛。
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