【有人@我】如何正確地選擇枕頭才不會引起頸椎??？

2015-09-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：市民劉女士患有頸椎病，每次睡覺前都會輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久，多年來她一直在床上備了兩個枕頭切換使用來幫助入眠。專家提醒頸椎病患者，選擇枕頭時要堅持一個原則：保持頭頸部中立位。同時要勤洗換枕頭，保持枕頭清潔及預(yù)防變形。

　　廣州武警醫(yī)院疼痛康復(fù)科主任侯會文指出，在挑選枕頭時，“保持頭頸部中立位”原則具體表現(xiàn)為：側(cè)臥時，枕高應(yīng)與側(cè)臥朝下的肩頭到脖子的直線距離相當；平臥時，頸后方要有枕頭墊著。侯會文稱，“以右側(cè)側(cè)臥為例，枕頭太高時，脖子往左側(cè)挨靠，右側(cè)頸部肌肉在頭部的牽引下保持拉伸，造成肌肉緊張，長時間不調(diào)整姿勢會造成肌肉勞損；如果枕頭太矮，同樣造成對側(cè)肌肉緊張、勞損。久而久之，頸椎骨骼也會變形，造成頸椎病。”

　　“平臥時，如果枕頭是最普通的棉花枕頭，睡覺時頭部呈現(xiàn)俯視狀態(tài)，頸后肌肉也會變得緊張。普通人當然不覺得有什么問題，但頸椎病患者會覺得不舒服，因此時下流行的凹型枕頭是比較適合各類人群的。”侯會文表示。

　　人的一生中有三分之一的時間在睡覺，挑選合適的枕頭相當關(guān)鍵。因為網(wǎng)購不能親身嘗試枕頭，侯會文建議，無論是否患有頸椎病，盡量不要網(wǎng)購枕頭。“最好到有試睡服務(wù)的實體店購買，不僅質(zhì)量有保障，也能挑選到稱心的枕頭。并且一定要保持良好的定期洗曬或更換枕頭的習(xí)慣，以防枕頭變形。”

　　至于頸椎病患者，除了選對枕頭，平時的生活方式也很有講究。頸椎病之所以復(fù)發(fā)率高，是因為很多患者有不健康的工作、生活方式。

　　侯會文提醒，長時間久坐或低頭的工作人員，每工作半小時就要活動一下身子，平時要注意頸部的按摩和保暖，保持愉悅心情。

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