起床時伴隨著脖子痛,這可能是每個人都經(jīng)歷過的事。我們也知道這很可能是因?yàn)?ldquo;可笑”的睡姿引起的,但到底該怎么避免呢?美國《男性健康》雜志近日刊文,告訴我們什么才是正確的睡姿。
首先,從解剖學(xué)簡單介紹一下。脊柱由三部分組成,腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方,也就是你的頸部,俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關(guān)節(jié),讓你可以活動頭部及頸部。當(dāng)你睡覺的時候,頭部放松,不正確的姿勢會刺激到這些關(guān)節(jié)。如果你的關(guān)節(jié)受刺激了,會引起炎癥反應(yīng)和保護(hù)性的肌肉痙攣來阻止該區(qū)域的活動。
避免一早起來頸部頭痛的關(guān)鍵是,盡可能保持你的頸部處于中立位置。
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最好的解決方法就是背部朝下睡覺,也就是仰臥位。枕頭支撐了你的頭部和頸部,但不會推動它向前。
提醒:如果你有潛在的健康問題,如睡眠呼吸暫?;蚍逝郑醒芯匡@示,這種睡眠姿勢會讓你的氣道不穩(wěn)定,可能會被壓迫。因此,如果你不能仰臥位睡覺,轉(zhuǎn)向側(cè)臥的姿勢,但要確保不要彎曲你的頸部。
那么,如果兩種姿勢都不習(xí)慣怎么辦?你可以選擇一款好的記憶枕。泡沫會貼緊你的脊柱,就好像你是自然站立著一樣。
最好要說的是,如果你醒來時感到疼痛,千萬忍住想要伸展的沖動,因?yàn)檫@只會適得其反,而且可能是你開始疼痛的原因之一。
該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥69適用于測定婦女尿液中LH水平,以預(yù)測排卵時間,用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時機(jī)或指導(dǎo)安全避孕。
健客價: ¥99適用于妊娠早期診斷。
健客價: ¥14清熱燥濕,活血消腫,祛風(fēng)止癢。用于因風(fēng)濕熱毒瘀阻引起的濕疹滲出不多者。
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健客價: ¥25清熱解毒,燥濕殺蟲,止癢。用于濕熱蘊(yùn)毒所致的濕疹,及陰道炎癥見帶下量多,色黃臭穢,陰道瘙癢。
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