幾種腰腿痛預(yù)防可吃的食物

2015-10-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，對老年人來說，每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品。

　　在生活中，很多人都不能干一些重活，一遇到重活，腰部就會疼痛。尤其是腰部勞損是常見的，那么，腰肌勞損的日常護理方法有哪些呢？下面由腰椎病欄目小編來告訴大家一些護理方法，一起來看看吧！

　　1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

　　2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。

　　3、注意避免跌、仆、閃、挫。

　　4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

　　5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補腎的食品和藥物。

　　溫馨提示：以上是小編向大家介紹的腰肌勞損的日常護理方法，相信通過介紹大家都知道了吧！在生活中，想要減輕腰部的受力負(fù)荷，可局部進行冷敷熱熨等。

　　預(yù)防腰腿痛應(yīng)吃什么食物

　　腰腿痛是現(xiàn)代生活中常見的一種骨科疾病，我們經(jīng)常見到一些人直不起腰來，給生活帶來很多的不便。所以，一定要預(yù)防腰腿痛。那么，預(yù)防腰腿痛應(yīng)吃什么呢？下面小編來告訴大家一些腰腿痛預(yù)防方法。

　　以下是幾種腰腿痛預(yù)防可吃的食物：

　　1、腰腿痛預(yù)防之維生素類

　　老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　2、腰腿痛預(yù)防之無機鹽類

　　無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來說，每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。另外老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長期過量服用。

　　3、腰腿痛預(yù)防之纖維素類

　　對老年人的飲食研究發(fā)現(xiàn)，6090歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。事實說明，老年人膳食譜中增加素食的比例，無論是對健康，還是防止衰老現(xiàn)象提早出現(xiàn)，都會有所裨益。

　　預(yù)防腰腿痛應(yīng)吃什么呢？相信這個問題大家看了介紹都知道結(jié)果了吧！希望可以幫助到大家，在生活中多吃點這些食物，才能預(yù)防此病的發(fā)生。所以，需要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。