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足底筋膜炎康復(fù)及治療

2015-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足底筋膜炎是一種足底的疼痛性慢性無菌性炎癥,疼痛位置常位于足底足跟處。醫(yī)學上又稱為跖筋膜炎,是一種比較常見的足痛癥。俗稱“跟痛癥”。
  患了足底筋膜炎我該怎么辦呢?
 
  1、使你的患足得到充分休息。發(fā)作嚴重時,需要盡可能地減少足部活動,包括走路、爬樓等。
 
  2、醫(yī)生會建議你口服消炎藥物,諸如阿斯匹林、布洛芬等。這些藥服可幫助減輕疼痛和炎癥。65歲以上患者,沒有醫(yī)生建議下,服用此類非甾體消炎藥物一般不過7天。足底放在冰袋上休息放松每天幾次,每次幾分鐘,會有一定幫助。
 
  3、增加足底墊軟??梢栽诠ぷ骰顒訒r,盡量穿著運動鞋。同時可以使用足跟墊保護足跟。足跟墊使用時需要注意:雙腳同時穿戴,保證左右受力均勻。對于體重過重的成人及老年人非常有幫忙。
 
  4、對于足部異常的患者,容易患病,治療后也特別容易復(fù)發(fā)。建議在積極康復(fù)治療同時,增加使用足部矯形鞋墊或矯形鞋,保護好足弓,預(yù)防復(fù)發(fā)。好的足底支具通常需要根據(jù)足底應(yīng)力分析來個性化定制。這種矯形鞋墊對于扁平足或低弓足患者特別有幫助。
 
  5、對于晨起疼痛明顯患者,睡覺時,建議配戴踝背伸支具固定患足??梢允剐⊥燃∪夂妥愕捉钅ぽp度伸展,不讓足底過度松弛,造成足底筋膜攣縮,以減輕晨起疼痛癥狀。
 
  6、按照以上介紹的方法如果疼痛還沒有緩解,建議你去醫(yī)院進行專業(yè)的物理治療。個體化的物理治療幫助你充分伸展足底筋膜,加強小腿肌肉力量,使踝關(guān)節(jié)和足跟獲得穩(wěn)定。
  7、使用粘膠支持帶或者肌內(nèi)貼,固定和保護足底,緩解足部及小腿肌肉及筋膜張力,也是目前比較流行的一種治療方法。貼扎方法可以咨詢運動??漆t(yī)生。
 
  8、我個人不建議局部注射激素,局封治療。局封止痛效果較為顯著,但是不能根本解決病癥,也容易復(fù)發(fā)。除非需要運動或者比賽,可以考慮臨時使用。
 
  9、沖擊波治療:對于超過3個月的慢性足底筋膜炎,我推薦采用體外低能量沖擊波治療,它是一種無創(chuàng)安全的治療方法。利用體外沖擊波作用于局部產(chǎn)生空化效應(yīng),破壞炎癥組織,促使新生血管和纖維修復(fù),達到治療目的,效果顯著。國內(nèi)在專業(yè)的運動隊,國家級運動中心應(yīng)用較多。
 
  10、除個別頑固性疼痛外,一般不需要采用外科手術(shù)治療。
 
  要多久才會好?什么時候我才能恢復(fù)正常的生活和運動?
 
  你可能會發(fā)現(xiàn)疼痛有時候嚴重,有時候又有好轉(zhuǎn)。當你意識到問題,并且早期及時進行治療,癥狀通常在幾周內(nèi)就會好轉(zhuǎn)。然而,病程如果已經(jīng)有較長一段時間了,可能需要花幾個月的時間治療,才能好轉(zhuǎn)。
 
  每個人恢復(fù)創(chuàng)傷的幾率不同。恢復(fù)正常生活和運動需要具體根據(jù)損傷的實際恢復(fù)情況而定,而不是按照發(fā)生了多少天或者多少周為標準。通常來說,治療開始前,癥狀出現(xiàn)得越久,需要恢復(fù)的時間越長。康復(fù)訓(xùn)練,可以幫忙你盡快安全地恢復(fù)正常運動。但是切記,欲速則不達。
 
  接收沖擊波治療的患者,通常在一個療程5周的治療后,建議休息3-4周后再恢復(fù)正?;顒雍瓦\動。
 
  你可以根據(jù)以下所列舉的來判斷是否可以恢復(fù)正常生活和運動:
 
  1、患腳活動度是否與正常腳一致;
 
  2、患腳的力量是否與正常腳一樣;
 
  3、正常步態(tài)行走不感到疼痛,沒有跛腳。
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