久坐不動(dòng)是病因
腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先,腰肌勞損容易找上長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作的人群。如長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng),這類人長(zhǎng)期處于同一姿勢(shì)、狀態(tài)下,腰部肌肉因此處于一個(gè)持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長(zhǎng)期的積累,是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個(gè)重要原因,也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。其次,腰肌勞損偏愛(ài)腰扭傷了,而沒(méi)及時(shí)治療的人群。有的人可能認(rèn)為腰扭傷了不是什么大病,自己在家養(yǎng)幾天就好了,有的人則可能因?yàn)楣ぷ魈](méi)時(shí)間去看病等,這會(huì)慢慢地引起疾病的積累,從而成為腰肌勞損的致病根源。
男性患病多于女性
現(xiàn)在,腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見(jiàn),而且從臨床上看,男性患病人數(shù)要多于女性。這主要源于兩個(gè)原因,一是相對(duì)于女性來(lái)說(shuō),男性的工作時(shí)間更長(zhǎng)、工作強(qiáng)度更大。二是女性為了保持體型進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)和喜歡逛街購(gòu)物的體力活動(dòng),男性則顯得更為“懶惰”,上班坐著,出門坐車,上樓乘電梯,更長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。
治療以預(yù)防為主
腰肌勞損屬慢性病,要想根治疾病還是以防病為主。為此,專家給出了五個(gè)建議。
一避免長(zhǎng)時(shí)間采用一個(gè)姿勢(shì)工作/學(xué)習(xí);
二腰部受傷后要及時(shí)治療,別把腰扭傷不當(dāng)回事;
三需要腰部用力抬起重物的時(shí)候,一定要完全蹲下來(lái),以避免腰部過(guò)度受力;
四加強(qiáng)體育鍛煉,建議每天做半小時(shí)左右的慢跑、打羽毛球等體育活動(dòng)。體育鍛煉的時(shí)候,全身的肌肉都得到了運(yùn)動(dòng),而且處于放松的狀態(tài)。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護(hù)肌肉,增強(qiáng)肌肉抗損傷能力的最好方式;
五在長(zhǎng)時(shí)間處于某種姿勢(shì)后,最好選擇跟其所處姿勢(shì)反方向的運(yùn)動(dòng),這會(huì)讓長(zhǎng)時(shí)間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來(lái)。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8適用于適用于因風(fēng)濕,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥28活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19適用于適用于因風(fēng)濕,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥8用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥7平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò)所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥498舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無(wú)力。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥49.5(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33溫補(bǔ)腎陽(yáng),補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價(jià): ¥98(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥27.83補(bǔ)血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥28溫腎助陽(yáng),強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥14.8舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10