米字操、爬行療法、拉伸頸部的瑜伽操……隨著患有頸椎病的白領(lǐng)群體的逐漸龐大，網(wǎng)上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來越受到頸椎患者的青睞。對(duì)此，廣州醫(yī)學(xué)院第四附屬醫(yī)院骨外科主任何二興指出，頸椎病患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)病種的不同以及病情的輕重來選擇治療方法，別一味依靠每日做“頸椎操”。當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài)，頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍，所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。

　　“肌肉疲勞型”頸椎病在白領(lǐng)中最常見

　　據(jù)何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現(xiàn)為脖子痛，但具體來講也有不同的類型：

　　第一類屬于頸部肌肉疲勞型，發(fā)病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不當(dāng)引起的頸部肌肉疲勞和緊張。

　　第二類屬于韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導(dǎo)致?lián)p傷，這種情況下患者會(huì)感覺頸部某個(gè)部位如刀割般疼痛。

　　第三類屬于椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在脊椎骨間。如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)或者受到外力拉扯，纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經(jīng)，就會(huì)患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入，范圍大，疼痛呈放射狀。

　　第四類屬于頸椎骨勞損，這是最嚴(yán)重的類型，屬于骨頭性病損，嚴(yán)重者是需要施行手術(shù)治療的。

　　以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即“肌肉疲勞型”的頸椎病勞損在年輕白領(lǐng)群中最為常見。這類患者一般如果及時(shí)休息和調(diào)整姿勢(shì)，身體會(huì)自行調(diào)節(jié)和恢復(fù)，一兩天疼痛就會(huì)有所減輕。但如果是后面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫(yī)院采取相關(guān)的治療方法。如果不及時(shí)采取針對(duì)性的治療措施，不但會(huì)延誤治療，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

　　別隨意選擇網(wǎng)絡(luò)上流傳的“頸椎操”

　　何二興說，正是由于現(xiàn)在頸椎病逐漸演變成年輕人中的“流行病”，網(wǎng)上流傳的各種防止頸椎病的“保健操”、“頸椎操”也是五花八門。出于“從眾”心理，目前很多頸椎病患者，經(jīng)常不顧自己的病情，隨意選擇“自行療法”——“米字操”不行，就換換枕頭；換枕頭不行，又試試爬行療法；再不行，練瑜伽……結(jié)果，病情越來越嚴(yán)重。

　　“現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，良莠不齊的網(wǎng)絡(luò)資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識(shí)。而很多患者對(duì)頸椎疾病也只是一知半解。”何二興說，“頸部除了支撐和轉(zhuǎn)動(dòng)，并沒有承擔(dān)其他的運(yùn)動(dòng)功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過強(qiáng)鍛煉和一些猛烈性的動(dòng)作。所以，網(wǎng)上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，比如360度轉(zhuǎn)頭，或者大幅度動(dòng)動(dòng)頭部，比如米字操，都是非常不恰當(dāng)?shù)摹?rdquo;

　　何二興特別指出，現(xiàn)在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動(dòng)作的確可以幫助放松頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會(huì)使本來有損傷的頸肌雪上加霜。

　　建議：利用欄桿桌子等進(jìn)行俯臥撐練習(xí)

　　何二興說， 要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對(duì)癥才能下藥?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機(jī)發(fā)微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習(xí)慣都容易造成頸部肌肉使用過度，引起疼痛。

　　“要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時(shí)改變長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)期抬頭或躺、半臥在床上閱讀的習(xí)慣。”他說，另外，患者也應(yīng)該根據(jù)自身的體能情況選擇保健方式。體能較強(qiáng)的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)化頸部肌肉；體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐，即利用欄桿、桌子等物件進(jìn)行45度至60度的俯臥撐練習(xí)。

　　何二興介紹，當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài)，頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍，所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。

　　若等癱瘓才手術(shù)治愈率降到30%以下

　　對(duì)于較為重癥的頸椎病患者，何二興建議通過適量的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)以及輔以藥物治療，甚至施行手術(shù)及早根治病患。

　　對(duì)于坊間流傳的一些諸如“不到癱瘓都不動(dòng)頸椎手術(shù)”之類的傳言，何二興指出，這也是一種出于過分恐懼的誤解。

　　他說，頸椎手術(shù)在國(guó)際上已經(jīng)有一百多年的歷史，技術(shù)已經(jīng)相當(dāng)成熟，尤其是對(duì)于資歷深厚、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生來講，并不是一種高風(fēng)險(xiǎn)的手術(shù)類型。頸椎病患者應(yīng)該遵醫(yī)囑及時(shí)采取有效的治療方法，避免頸部神經(jīng)長(zhǎng)期受壓，造成不可逆的后果。如果真的等到癱瘓了才選擇手術(shù)，那治愈率將降到30%以下，給患者帶來終生遺憾。