要想愛護(hù)筋骨打羽毛球切勿高強(qiáng)度

2016-02-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：打羽毛球最容易受傷的動作是“扣球”和“救球”，容易發(fā)生韌帶拉傷或撕裂、肩部肌肉拉傷。其次，起跳或落地時(shí)，容易發(fā)生意外跌倒骨折，踝關(guān)節(jié)、膝蓋是最常見的部位。

　　短短幾年間，武漢涌現(xiàn)出大大小小幾十家羽毛球館。隨著羽球愛好者的增多，打球時(shí)不慎受傷的患者也成為骨科最常見的病人之一。昨日，記者從江城唯一開設(shè)有運(yùn)動醫(yī)學(xué)科的武漢市普愛醫(yī)院了解到，骨科約四成病人因運(yùn)動受傷，中青年人的骨骼關(guān)節(jié)損傷，60%是因?yàn)榇蛴鹈?、籃球、踢足球?qū)е碌模渲凶疃嗟氖且驗(yàn)榇蛴鹈颉?/p>

　　羽球傷患八成是中青年男性

　　35歲的李先生家住武昌，在一家事業(yè)單位上班。因覺長期缺乏鍛煉、身體處于亞健康狀態(tài)，兩個(gè)月前他主動加入朋友的羽毛球群，每個(gè)周末約朋友們打兩場球。

　　昨日他照例約了一場球，正打得興濃，突然感覺左腳后跟處咔嚓一響，同時(shí)伴隨一陣劇烈疼痛，他當(dāng)場摔倒在地。爬起來后發(fā)現(xiàn)左腳跟無力，無法正常行走，朋友趕緊將他送往武漢普愛醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，李先生左足踝跟腱斷裂，需要手術(shù)治療。

　　該院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任張青松介紹，近幾年，因?yàn)檫\(yùn)動受傷的病人越來越多，主要是骨折、韌帶拉傷、肌腱斷裂等。以他個(gè)人的專家門診為例，每年至少接診500名運(yùn)動受傷患者，其中球類運(yùn)動占60%，打羽毛球受傷的人最多。打籃球、踢足球受傷住院的，大多數(shù)是25歲以下的年輕人。而打羽毛球受傷的，則主要是30-45歲的職業(yè)人群，80%是男性。

　　扣球、救球最傷人

　　張青松介紹說，打羽毛球受傷的病人最多，與這項(xiàng)運(yùn)動的人群基數(shù)大有關(guān)。很多職場人士平時(shí)靜多動少，關(guān)節(jié)、跟腱、肌肉如果突然接受高強(qiáng)度的運(yùn)動，會感到“壓力倍增”，而羽毛球?qū)儆趯剐缘母偧歼\(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度大、爆發(fā)力強(qiáng)，很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

　　張青松說，打羽毛球最容易受傷的動作是“扣球”和“救球”，容易發(fā)生韌帶拉傷或撕裂、肩部肌肉拉傷。其次，起跳或落地時(shí)，容易發(fā)生意外跌倒骨折，踝關(guān)節(jié)、膝蓋是最常見的部位。

　　適量運(yùn)動切莫自負(fù)“專業(yè)”

　　張青松說，大量的運(yùn)動傷患者都是剛開始學(xué)習(xí)時(shí)受傷，主要原因有：1.沒做好熱身運(yùn)動；2.防護(hù)做得不夠；3.運(yùn)動技巧沒有掌握；4.運(yùn)動量過猛過大。

　　他建議，喜歡打羽毛球的市民，別把自己當(dāng)專業(yè)運(yùn)動員，不要長時(shí)間高強(qiáng)度進(jìn)行對抗性競技。一般一周3次、每次1小時(shí)以內(nèi)為宜。

　　上場前，要做15分鐘左右的熱身運(yùn)動，讓體溫心率緩慢上升，身體調(diào)整到“運(yùn)動模式”。如果條件允許，運(yùn)動時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝，穿合適的運(yùn)動鞋，做好必要的防護(hù)。以前就接診過因?yàn)榇┢ば蚯蛩さ构钦鄣牟±?/p>