一覺醒來,突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動(dòng)彈不了,全身腰酸背痛,明明不是睡了一夜的覺了嗎,怎么反而越睡越累?如果你也有過這樣的經(jīng)歷,那就需要換個(gè)枕頭了。
現(xiàn)在很多人在用長(zhǎng)方形扁平枕,這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實(shí)用大方,但是它不符合人體的生理要求,長(zhǎng)期使用會(huì)破壞人頸椎的生理曲度,從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種受力狀態(tài),使頸部得不到充分休息而勞損。
一、枕頭的形狀和高度
頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。
許多人睡覺時(shí),只將頭部放在枕頭上,而頸部長(zhǎng)期處于懸空狀態(tài),或者因枕頭高低不合適,導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉或收縮狀態(tài),無法得到充分的放松,睡醒后脖子便會(huì)產(chǎn)生酸痛感,長(zhǎng)此以往就會(huì)形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。
從人體生物力學(xué)角度來講,凹形(啞鈴形)的枕頭最為合適。可以將頭部放在枕頭凹陷中,頸部枕在較高處,讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。
在枕頭的高度方面,以仰臥時(shí)頭部不會(huì)后仰或過度屈曲,側(cè)臥時(shí)頭部不會(huì)發(fā)生側(cè)曲為宜。
保證以上兩點(diǎn),可以使頸部的韌帶和關(guān)節(jié)都處于松弛的狀態(tài),從而達(dá)到更好休息的效果。
二、枕頭的材質(zhì)
枕頭的硬度:這也是以適中為宜。因?yàn)檫^硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)感到不舒服;反過來,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利于睡眠。
挑選枕頭材質(zhì)的原則是:硬度適中、透氣性好。以下幾種市面上常見的材質(zhì)各有優(yōu)劣,可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1、化纖枕頭
優(yōu)勢(shì):價(jià)格便宜;易于清洗。
劣勢(shì):彈性差,容易變形,導(dǎo)致承托力不夠;透氣性較差。
2、羽絨枕頭
優(yōu)勢(shì):保暖效果好;柔軟舒適。
劣勢(shì):硬度較差,支撐效果不理想;不易清洗;價(jià)格較貴;易過敏人群不宜使用。
用于肝風(fēng)夾痰,驚癇抽搐,小兒急驚,破傷風(fēng),中風(fēng)口?,風(fēng)熱頭痛,目赤咽痛,風(fēng)疹瘙癢,發(fā)頤痄腮。
健客價(jià): ¥148用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7散風(fēng)祛濕,活絡(luò)止痛。用于風(fēng)濕阻絡(luò),四肢麻木,周身疼痛,筋骨無力,行步艱難。
健客價(jià): ¥24消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià): ¥12養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥12活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥1051.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥17.8清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥59滋陰養(yǎng)心,安神益智。用于心血虧損,神志不寧,精神恍惚,夜多怪夢(mèng),怔忡驚悸,健忘。
健客價(jià): ¥21清熱,瀉火,涼血。治熱病虛煩不眠,黃疸,淋病,消渴,目赤,咽痛,吐血,衄血,血痢,尿血,熱毒瘡瘍,扭傷腫痛。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)脾止瀉;益腎固精;養(yǎng)心安神。主脾虛久瀉;瀉久痢;腎虛遺精;滑泄;小便不禁;婦人崩漏帶下;心神不寧;驚悸;不眠。用于脾虛久瀉,遺精帶下,心悸失眠。
健客價(jià): ¥51.5補(bǔ)益肝腎,固精縮尿,安胎,明目,止瀉;外用消風(fēng)祛斑。
健客價(jià): ¥118祛風(fēng),通絡(luò),止痙。用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價(jià): ¥171滋陰潛陽(yáng),退熱除蒸,軟堅(jiān)散結(jié)。用于陰虛發(fā)熱,骨蒸勞熱,陰虛陽(yáng)亢,頭暈?zāi)垦?,虛風(fēng)內(nèi)動(dòng),經(jīng)閉,癥瘕,久瘧,瘧母。
健客價(jià): ¥79清熱利濕,祛風(fēng)止癢。用于小便澀痛,陰癢帶下,風(fēng)疹,濕疹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)脾止瀉,止帶,益腎澀精,養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉,帶下,遺精,心悸失眠。
健客價(jià): ¥44涼血止血;散瘀解毒。主吐血;咯血;便血;跌打損傷;結(jié)膜炎;痢疾。
健客價(jià): ¥35.56益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿,大便溏泄。
健客價(jià): ¥17清熱解毒.用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價(jià): ¥9行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于氣滯血瘀所致的月經(jīng)量少、錯(cuò)后、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行痛減。
健客價(jià): ¥15