“跑步時，每前進一英里(約1600米)，腳跟就要著地1500次，而腳步總共受力高達60噸！”這組在微博上廣為流傳的數據讓不少人咋舌。10%的人一生中曾遭受過足跟痛，“足底筋膜炎”便是足跟痛最常見的原因。足底筋膜起于足跟止于前足底，形成足弓的“弦”部，在維持正常行走步態(tài)和負重中起著重要作用。足底筋膜炎是指足底部筋膜的無菌性炎癥反應。長跑、跳躍，以及長期持續(xù)站立等使足底前部負重增加，致使足底筋膜因過度活動，牽拉，擠壓而引起筋膜缺血等都可能誘發(fā)。

　　現代醫(yī)學認為，當足底筋膜承受了超過其生理限度的作用力時，這種反復長期的超負荷將誘發(fā)炎癥，形成退變、纖維化，導致筋膜炎。

　　足底筋膜炎的患者大多是中老年人，經常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高發(fā)人群。由于長期穿高跟鞋足跟所受到的壓力比平底鞋的壓力更大。如果是肥胖的女性，那足部所承受的壓力就更大了，關節(jié)的負重也會加大。除了久站、不合理的按摩等，運動也可能會引起足底筋膜炎。長距離的走路、跑步、爬山、逛商場等，都有導致足底筋膜炎的隱患。足底筋膜炎更是運動員、舞蹈演員的常見病。另外，高弓足、平底足、跟骨外翻等也是足底筋膜炎的誘因。還有一些老年人患有滑囊炎、關節(jié)病變等都可能引發(fā)足底筋膜炎。

　　很多人以為足底、足跟痛并不是什么大病，只是腳部太過勞累，休息一下就會好，其實不然。有的患者對病情沒有充分重視，長期下來足底筋膜炎形成了慢性的炎癥，連打封閉和理療都沒有效果，最后導致要進行手術治療，這就得不償失了。

　　事實上，足底筋膜炎是可以治好以及預防的，如果在足底出現神經瘤，保守治療可能會延誤最佳時機，建議還是采用手術治療的方法。同樣需要手術的還有足底筋膜炎引起的筋膜炎損傷，只能通過手術來進行修補。對于足底筋膜炎的疼痛的緩解方面，止痛藥物及物理治療可以用來改善腳跟疼痛，物理治療包括超音波、電療等。頻繁注射止痛藥雖然能夠在短期內緩解疼痛，但注射次數過于頻繁會導致足底筋膜容易撕裂或斷裂的后遺癥。

　　建議應避免對足底進行過大的刺激，穿的鞋子底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，老年人選擇松軟的休閑鞋。建議選擇鞋內有腳心部凸起的結構，后跟部柔軟性較高，具有減震效果。足底筋膜炎患者最主要的康復治療是休息，減少前足的活動如跳躍與跑步較能夠改善癥狀。需要站立工作者則應盡量避免長期站立與行走。另外，建議每晚用熱水泡腳，以增加血液循環(huán)。一旦發(fā)現長時間的足底或足跟疼痛，應該及時就醫(yī)，以免延誤病情。