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手術(shù)做完就沒事了嗎？髖關(guān)節(jié)置換后你得這么練

2016-10-26 來源：醫(yī)學(xué)界骨科頻道  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：一般訓(xùn)練6周后，疼痛會有明顯的緩解，行走跛行的狀況也可以改善。開始訓(xùn)練時，如果外展肌力量很差的話，只能先站立訓(xùn)練，向側(cè)方抬腿；待訓(xùn)練一段時間，肌力增強后，再逐漸轉(zhuǎn)為進行側(cè)臥位的練習(xí)。

　　髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)漸漸進入人們的視野，人們在驚訝于科技帶來的便利的同時，也應(yīng)該清楚地知道，再高端的技術(shù)，再精進的設(shè)備，再成功的手術(shù)，只有結(jié)合完備的術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練，才能獲得理想的效果，甚至恢復(fù)到最初的狀態(tài)。

　　我們的讀者朋友通過很多前期的視頻、文字的介紹，對髖關(guān)節(jié)置換術(shù)已經(jīng)非常熟悉，那小美今天就完整地推出這個套餐的另一半——髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練。

　　剛做完手術(shù)不要急于鍛煉，術(shù)后“六周”是訓(xùn)練的“分水嶺”。當(dāng)然啦，也不是在六周之內(nèi)，就只能呆著不動，過了六周就大肆活動了。在“分水嶺”內(nèi)，你應(yīng)該這么練。

　　手術(shù)六周內(nèi)，防血栓

　　手術(shù)臥床后很容易導(dǎo)致血栓形成，靜脈壁在受傷后，血液變得比正常粘稠，加上臥床后運動量的減少，血液流動就會更緩慢。為了避免血栓的形成，小美教你“三步走”：

　?、儆米愕嘴o脈泵（一般在醫(yī)院進行）：一般在術(shù)后第二天就可以開始使用足底靜脈泵，堅持一周，即可有效預(yù)防血栓。因為術(shù)后患者雖然可以很快下地，但仍然需要限制活動，而在患者沒有下地活動時，足底靜脈泵可以幫助患者做收縮活動，擠壓靜脈，增加血液回流，進而預(yù)防血栓，可以說這是一種被動的收縮訓(xùn)練。

　　②小腿肌肉收縮訓(xùn)練，促進血液循環(huán)。具體的訓(xùn)練方法為：患肢放在床上盡量伸直，腳趾均往頭側(cè)背伸到最大限度，將腿上的肌肉盡量繃緊，堅持5~10秒種，然后放松，再繼續(xù)練習(xí)，每次進行20組，每天進行2~3組。這是預(yù)防血栓的一種主動收縮訓(xùn)練。

　?、圯S線的屈伸活動訓(xùn)練，主要包括主動的坐床邊重力自然下垂以及被動的CPM機器輔助訓(xùn)練等。

　　手術(shù)六周后，康復(fù)訓(xùn)練正式開始

　　過了“分水嶺”，患者的疼痛基本消失后，我們要進行真正的訓(xùn)練了。

　?、偻庹辜∮?xùn)練：

　　髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)后最重要的是外展肌的訓(xùn)練，主要靠側(cè)抬腿練習(xí)，側(cè)臥在床上或者站立位均可以。

　　具體方法為：患者側(cè)臥，患肢在上，首先患肢外展，即抬腿，腳踝和腳尖向上勾起，與另一條腿呈45度，在此基礎(chǔ)上，再將患肢向后側(cè)伸展，堅持10秒鐘，然后放松10秒鐘，再繼續(xù)訓(xùn)練。每日上午10~20次，下午10~20次。

　　一般訓(xùn)練6周后，疼痛會有明顯的緩解，行走跛行的狀況也可以改善。開始訓(xùn)練時，如果外展肌力量很差的話，只能先站立訓(xùn)練，向側(cè)方抬腿；待訓(xùn)練一段時間，肌力增強后，再逐漸轉(zhuǎn)為進行側(cè)臥位的練習(xí)。

　?、谄渌o助訓(xùn)練：

　　屈髖練習(xí)：站立位，雙手拄雙拐或助行器，健側(cè)單腿站立，身體保持與地面垂直?；紓?cè)屈髖屈膝，屈髖以90度為限，加強髂腰肌肌力。

　　伸膝練習(xí)：站立位，雙手拄雙拐或助行器，健側(cè)單腿站立，身體保持與地面垂直?；紓?cè)下肢直腿抬高，加強股四頭肌肌力。

　　靜止自行車鍛煉：這個方法有助于下肢肌肉和髖部活動協(xié)調(diào)性的增強。開始踏腳踏板時，先向后踏，當(dāng)覺得向后踏動作已很輕松、舒服時，再向前踏。當(dāng)動作連貫后，再加大踏腳次數(shù)及頻率，每日2次，每次15分鐘，逐步增加到每日3次，每次20~30分鐘。

　　髖關(guān)節(jié)置換術(shù)的患者應(yīng)該做到3個月內(nèi)不側(cè)臥，臥床時只取平臥，避免重體力勞動及劇烈的體育活動。做到“四不”，即：不用力屈患髖下蹲、不盤腿、不坐矮板凳、不蹺“二郎腿”。上樓時要健肢先上，患肢后上，下樓時患肢先下，健肢后下。

　　美德瑞關(guān)節(jié)之家提醒您：

　　其實在康復(fù)訓(xùn)練時，我們的心理狀態(tài)非常重要?？祻?fù)的過程必然是冗長的，鍛煉又避免不了會有疼痛。心里只要始終留著這一個信念就好了，疼痛是暫時的，訓(xùn)練是為了以后更加自如的活動。一切都會更好。

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