拿起自己的鞋，翻過來看看鞋跟，你有沒有發(fā)現(xiàn)，鞋后跟已經(jīng)磨得偏向一邊。某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。穿上一雙鞋，3個月內(nèi)磨掉20%-30%，幾乎可以判定關節(jié)有問題。

　　每個人都會為自己準備很多雙鞋子，不管是男性還是女性，都是會出現(xiàn)鞋子磨損的現(xiàn)象，趕快來測試一下您的鞋跟兒哪邊先磨偏的，看看您是哪里出現(xiàn)了問題了哦?

　　你的鞋是那種磨損呢？

　　A、雙腳外側都出現(xiàn)磨損

　　這類人群多半是兩腿的膝關節(jié)向外分離，導致小腿脛骨向內(nèi)翻轉一定角度。如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或“內(nèi)八字”。

　　B、雙腳內(nèi)側都出現(xiàn)磨損

　　這種情況可能是因為兩腿的膝關節(jié)向里靠攏，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關節(jié)炎。其中，情況嚴重的被稱為X形腿。

　　C、只有單只腳外側磨損

　　這代表一只腳是正常的，另外一只腳是出現(xiàn)向外側磨損比較厲害的人，在這里提醒一下子這類人了，以后要注意自己的走路姿勢了，因為您兩個腳走路的方式不是一樣的，而且是不對的。

　　D、整個鞋底都磨損

　　如果你發(fā)現(xiàn)，自己鞋底的部位磨損幾乎一致，那扁平足的可能性很大。扁平足腳的彈性小，腳中心直接接觸地面，整個腳面都處于受力中，導致鞋底磨損嚴重。

　　鞋底磨損，都是不健康嗎？

　　日常行走中，鞋底總會不可避免地受到一定的磨損，那么這些磨損都是不健康的嗎？

　　其實正常人走路的時候，腳尖兒都會輕微地向外偏一點，因此都會有或多或少的磨損，磨損位置集中于后跟外側，且對稱。另一方面腳掌也是磨損比較集中地一個部位，也是腳走路的主要受力點。

　　如何走路不費鞋

　　抬頭挺胸，前腳掌先落地

　　正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內(nèi)或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對于走路節(jié)奏上也應做好調(diào)整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼健康，導致步態(tài)不美觀。

　　如何調(diào)整八字腳

　　輕微的內(nèi)八或是外八，都不會影響到骨骼的健康，但長期下來，會給肌肉造成勞損，韌帶受傷，最后影響到骨骼健康，因此把“八字腳”糾正過來不僅僅是為了美觀，還涉及骨骼健康的問題。

　?、偬唠ψ樱喝绻?ldquo;外八字腳”，踢毽子時多做內(nèi)拐踢，即屈膝用腳內(nèi)側踢;要是“內(nèi)八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內(nèi)扣，用腳外側踢)。

　?、谄鸲追ǎ簝?nèi)八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內(nèi)旋位站立，做下蹲起立動作。

　?、蹟R腿法：一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節(jié)韌帶，約10分鐘后再用兩手扳腳，內(nèi)八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內(nèi)板。

　?、苤本€邁步法：在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。

　　⑤直線跑步法：在地面上拉條繩子，讓腳掌平行于繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。