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吃這 6 類食物,高尿酸、痛風都不用怕!

2017-01-09 來源:痛風醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,膽固醇的水平(即血脂)與脂肪攝入量及活動水平有很大的關系,而跟每天的膽固醇攝入量關系并不大。所以,對于痛風的人,每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。

  沒犯過痛風的人永遠無法理解,痛風病友對食物的重視。因為,那種疼不是普通人能理解的。

  6類低嘌呤含量食物。痛風病友可以放心食用,幾乎不用考慮其對尿酸、痛風的影響。

  奶類

  牛奶、酸奶等。

  多項研究表明,多喝低脂乳制品有利于預防痛風。

  但考慮到奶類含豐富的蛋白質,對于本身肝腎存在問題的,還是要先咨詢一下醫(yī)生。

  各種蛋類

  雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。

  痛風的朋友可能還會有高血脂,因此可能就會擔心「蛋的膽固醇含量很高啊,不會影響血脂嗎?」。其實這樣的擔心是多余的。

  近來,多項醫(yī)學研究表明,膽固醇的水平(即血脂)與脂肪攝入量及活動水平有很大的關系,而跟每天的膽固醇攝入量關系并不大。所以,對于痛風的人,每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。

  但是本身肝腎功能存在問題的,也得咨詢醫(yī)生后再「大快朵頤」。

  根莖類蔬菜

  土豆、芋頭、甘薯、蘿卜、胡蘿卜等。

  土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低,淀粉含量高,可以替代部分白米白面充當主食。同時,它們的鉀含量也很高。

  蘿卜對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低,通常在10mg/100g以下;含水量高、熱量低。雖然蘿卜是很好的痛風食物,但不能治痛風。

  茄果類蔬菜

  番茄、茄子、青椒。

  這些茄果類食物嘌呤含量通常在15mg/100g以下,也屬于低嘌呤食物。

  對于既有痛風又有糖尿病的朋友,番茄應該算一個「一箭雙雕」的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助于血糖穩(wěn)定,還有一定的緩解糖尿病并發(fā)高血壓、視網膜病變,控制血脂的效果。

  瓜類蔬菜

  冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。

  這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在15mg/100g以下,屬于低嘌呤食物。

  冬瓜、黃瓜富含水分,熱量也很低,痛風的朋友可以放心吃。

  如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話,在吃南瓜的時候,還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質,同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對于患糖尿病的,在選擇南瓜時,應少吃一部分主食,減少碳水化合物的攝入。

  各種主食

  大米、白面、小米、玉米等。

  大米的食物嘌呤含量通常在20mg/100g以下,屬于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

  這些食物嘌呤含量低,對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時,注意熱量攝入即可,不能光吃不動(小心長胖)。。

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