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穿靴子也會(huì)導(dǎo)致膝痛、腰痛?怎樣解除疼痛? ?

2017-01-21 來(lái)源:骨科名醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為一名優(yōu)雅的女性或時(shí)尚的男性,靴子肯定是你的最?lèi)?ài)之一,但是否知道長(zhǎng)期穿靴子對(duì)人體造成的不良影響嗎?如果每年穿靴子的時(shí)間超過(guò)一半,是否會(huì)遭受膝痛、腰痛等不明原因的慢性疼痛?

  穿靴子到底哪里錯(cuò)了

  首先對(duì)比上圖,有沒(méi)有一種相似的趕腳,對(duì)啦,其實(shí)穿上一雙皮靴就像套上護(hù)踝一樣,護(hù)踝的作用大家都知道,固定踝關(guān)節(jié)、限制其活動(dòng),一般在需要快速跑、跳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,運(yùn)動(dòng)員都會(huì)綁上護(hù)踝,防止踝關(guān)節(jié)扭傷。那么如果我們平時(shí)走路時(shí)都戴上護(hù)踝的話,就會(huì)極大影響踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,長(zhǎng)此以往,踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度就會(huì)降低,缺乏主動(dòng)屈伸的能力。

  踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低有何影響

  根據(jù)關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)理論,踝關(guān)節(jié)是需要具備靈活性的關(guān)節(jié),尤其在矢狀面上,也就是前后活動(dòng)的范圍非常重要,如果這種活動(dòng)能力不足,就會(huì)出現(xiàn)以下問(wèn)題:

  下蹲受限:完成下蹲動(dòng)作需要髖-膝-踝三關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng),一個(gè)環(huán)節(jié)缺失受限,就會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作質(zhì)量,在這種情況下還要強(qiáng)制下蹲,其他關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)代償而過(guò)度活動(dòng),人體整個(gè)承重力線就會(huì)偏移,其他關(guān)節(jié)就會(huì)承受過(guò)度的負(fù)荷而引起疼痛。

  緩震能力下降:下肢在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一個(gè)很重要的作用就是傳遞來(lái)自地面的沖擊力,通過(guò)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)、筋膜系統(tǒng)的彈性、肌肉的離心收縮抵消沖擊力,降低其對(duì)脊柱和腦部的沖擊,減少關(guān)節(jié)之間的壓力,如果踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,整個(gè)緩沖系統(tǒng)就會(huì)受到影響,身體其他部位的慢性疼痛就會(huì)逐漸出現(xiàn)。

  步態(tài)不良:當(dāng)踝關(guān)節(jié)背屈(向上勾腳尖)受限時(shí),走路過(guò)程中腳背向上抬起的幅度會(huì)減小,支撐點(diǎn)會(huì)前移,落在重心前方,而由于缺乏背屈能力也會(huì)過(guò)早抬起,所以會(huì)更多用的屈髖肌群,而臀大肌的參與度會(huì)降低,很多女生臀部扁平可能也與此步態(tài)有關(guān)。

  踝關(guān)節(jié)受限的解決方案

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  穿靴子并不可怕,但是請(qǐng)選擇鞋幫較軟的靴子,不要把鞋帶綁得太緊,另外不要連續(xù)超過(guò)三天都穿靴子,請(qǐng)每天花15-20分鐘時(shí)間做以上練習(xí),尤其已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀的,只要能堅(jiān)持訓(xùn)練肯定會(huì)有好轉(zhuǎn)!

 

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