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用枕頭預(yù)防和治療頸椎病

2017-01-24 來源:骨健工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病與長時間保持一個姿勢不動或姿勢不正確有很大的關(guān)系,而我們每天都需要睡覺休息,如果枕頭不合適同樣也會加重或者誘發(fā)頸椎病,讓機(jī)體得不到充分的休息

  用枕頭預(yù)防和治療頸椎?。≌G闆r下人體的頸椎有一個生理性前凸。無論站立、坐位姿勢保持生理曲度的自然姿勢為最舒服。否則就會感到疲勞或者發(fā)生頸椎病,而人體有1/3的時間是在睡眠中度過的,所以正確的睡眠姿勢也非常重要,保持正確的睡姿當(dāng)然離不開枕頭的輔助,有一個合適的枕頭也可幫助防治頸椎病。

  我們知道后腦勺是向后凸出的,而頸椎有明顯的生理前凸,選擇的枕頭首先就應(yīng)該能容納頭枕部后凸同時還應(yīng)該承托起頸部的生理性前凸,這樣就可以保證頸部各組織器官處于放松、休息、恢復(fù)體力的狀態(tài)。而不合適的枕頭容易導(dǎo)致人體處于不正確的睡眠姿勢,更容易導(dǎo)致頸部韌帶、肌肉張力過大而發(fā)生勞損,加速椎間盤病變及頸椎關(guān)節(jié)的功能紊亂??赡軙?dǎo)致睡眠質(zhì)量差和此日頸部酸脹、疼痛、無力等等不適癥狀。

  專家認(rèn)為患有高血壓、心臟病、哮喘等等疾病的人群有些情況下需要睡高枕頭;而患有低血壓、貧血的患者有些情況下就需要睡地震頭。而頸椎病的患者和正常人群的枕頭的高度及軟硬度需根據(jù)自己的胖瘦、脖子長短選擇,簡而言之軟硬適宜、力求舒適,并沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般來說,單人枕頭長度以超過雙肩寬度15厘米為最佳。習(xí)慣仰臥睡覺的話枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人群的枕頭高度應(yīng)以壓縮后保持與自己的一側(cè)肩寬度相同為宜。

  而在最后提醒大家的是枕頭的填充物也非常重要,枕芯最好用較細(xì)的顆粒狀的可以隨意塑形的物體來填裝。比如使用蕎麥或者稻糠皮、癟谷子等等做填充物在睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來,而相應(yīng)的凸起的部分又可把頸部前凸的部位托起。

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