半躺著玩iPad 腰椎壓迫嚴重
20歲的小李是個電子潮人,也是一個游戲玩家,無論是在外面還是在家里,只要一有空就拿出iPad,而每天睡覺前,更是會半躺在床上玩一個多小時。最近幾個月,小李總是覺得腰疼,貼了幾貼膏藥也不見好,走路也沒有力氣,到醫(yī)院一看,確診為腰椎間盤突出?;疾〉脑蚺c小李缺乏鍛煉,長時間玩iPad坐姿不良有很大關(guān)系。
由于平板電腦自身沒有支撐點,所以使用者通常將其放在腿上或是用手作為支撐,多數(shù)使用平板電腦的人都喜歡半躺在床上玩,而這種舒服的姿勢,恰巧讓腰椎承受過多壓力。對于腰椎而言,人坐著的時候要承受比站著時更大的壓迫,脊椎在腰椎這里有個向前的弧度,這個弧度可以幫助緩沖上身帶來的重量,當(dāng)坐姿不正確時,腰椎健康的弧度將被改變,會增加腰椎承受的重量,腰椎間盤受到重力的影響,變得容易膨出,導(dǎo)致腰椎間盤突出。
坐著的時候切勿使腰椎懸空
腰椎間盤突出是骨科常見疾病,很多人認為,這種疾病只有上了年紀(jì)的人或長期從事重體力勞動的人才極易患上,但從現(xiàn)在的門診情況看,不少白領(lǐng)、大學(xué)生甚至中學(xué)生都成為了腰椎間盤突出的青睞者。平時大家坐著的時候切勿使腰椎懸空,平時盡量選擇有靠背的椅子,屁股把椅子坐滿,若腰背靠不到椅背,最好墊個靠墊,靠墊要有一定硬度,給腰椎一個支撐,千萬不能總是將身體依靠背部支撐,卻懸空了腰椎。
冬季腰椎間盤突出高發(fā)適量減少運動
此外,臨床上常有由于孩子長期坐姿不良,導(dǎo)致腰椎間盤已經(jīng)有突出,而由于劇烈的一跳或是運動,導(dǎo)致突出壓迫到神經(jīng)。處在生長發(fā)育期的孩子,應(yīng)盡量睡較硬的床,平時要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、蝦皮、骨湯等,還可多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物,如豬腳、雞爪等。冬季是腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的高發(fā)期,要加強自我保護,注意腰間保暖,不要使腰間受寒,同時適當(dāng)減少體育鍛煉,盡量長時間坐臥。
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