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緩解頸椎病頸肩痛的小妙招 有哪些預(yù)防保健的原則

2017-03-19 來源：嘉興邦爾骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：為了預(yù)防頸椎病加重，患者應(yīng)該保持良好的休息，尤其是在急性發(fā)作期，良好的休息有利于調(diào)養(yǎng)，病癥非常嚴(yán)重，應(yīng)該休息2到3周，采取臥床的方法，讓頸部的肌肉得到充分的放松，從而減少頸部肌肉的痙攣。

　　或者是因為每天工作的需要，或者是因為自己的生活習(xí)慣，或者是因為迫不得已需要長期伏案寫作，如果人體長期保持一個狀態(tài)而得不到及時舒緩的話，都會很容易產(chǎn)生各種各樣的頸椎疾病。比如常見的頸椎疼痛，頸椎酸脹，頸椎突出，頸椎變形等等。所以，如何環(huán)節(jié)頸椎問題成為了大家最關(guān)心的話題，下面，小編將會為大家分享一些人人都會的能夠緩解頸椎病頸肩痛的小妙招。

　　1、想要緩解頸椎病頸肩痛，那么在平時的生活以及工作當(dāng)中就一定要注意保持自然而且正確的坐姿，頭部可以略向前傾，使得自己的頭顱，脖子，頭部等位置處于一個正常的生理曲線狀態(tài)，只有這樣才不會因為坐姿不正確而引起頸椎病。

　　2、除此之外，緩解頸椎病頸椎痛還可以讓自己的頭部向左向右，向前向后來回慢慢轉(zhuǎn)動，尤其是伏案低頭1到2個小時之后應(yīng)該有目的的轉(zhuǎn)動頭部數(shù)次。但是在轉(zhuǎn)動的時候一定要注意動作的力度，動作一定要輕緩，達(dá)到最佳的轉(zhuǎn)動位置即可。

　　3、可以經(jīng)常聳聳肩，讓自己的肩部向上縮，盡量爭取用肩部去碰觸自己的耳朵，然后再緩慢地放下。做這種運(yùn)動的時候一定要連續(xù)連做兩組，每組需要保持20次在30次之間。

　　隨著人年齡的增加，患上頸椎病的人越來越多，這既和頸椎的勞損有關(guān)，同時和人的不當(dāng)生活習(xí)慣息息相關(guān)，頸椎病患者應(yīng)該選擇合適的枕頭，這樣能夠改善睡眠，促進(jìn)頸椎部分的血液循環(huán)，枕頭不能太硬，也不能過高，與枕頭接觸的地方應(yīng)該讓頸椎得到支撐。

　　1、為了預(yù)防頸椎病加重，患者應(yīng)該保持良好的休息，尤其是在急性發(fā)作期，良好的休息有利于調(diào)養(yǎng)，病癥非常嚴(yán)重，應(yīng)該休息2到3周，采取臥床的方法，讓頸部的肌肉得到充分的放松，從而減少頸部肌肉的痙攣。

　　2、對頸椎病一定要有一個科學(xué)的認(rèn)識，了解相關(guān)的內(nèi)容和知識，頸椎病的病程一般會比較長，病情也容易出現(xiàn)反復(fù)，患者應(yīng)該做好充足的心理準(zhǔn)備，在比較長的治療和調(diào)養(yǎng)時間，一定要有樂觀的心態(tài)，克除悲觀和恐懼的心理。

　　3、要注重保養(yǎng)的方式方法，頸椎病本身就是一種退行性病變，平時要注意保護(hù)頸椎，天氣涼的時候最好帶一個圍脖，避免著涼，無論是學(xué)習(xí)和工作，都要時刻保護(hù)好自己的頸椎，不能過長時間保持一個姿勢，容易導(dǎo)致頸椎血液循環(huán)不好。

　　4、要及時的積極進(jìn)行治療，頸椎病的治療有手術(shù)的方法和非手術(shù)的方法，根據(jù)自己患病程度的不同，采取對癥的治療方法，科學(xué)的治療能夠延緩頸椎病發(fā)作，取得良好的治療效果。

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