專家說中老年人以及更年期的女性體內鈣質流失比較快，所以很容易患上骨質疏松，這時一定要做好骨質疏松的預防工作，可以通過一些食療的方法來避免疾病的發(fā)生，那么哪些食物對預防骨質疏松有幫助呢？下面就請專家為您詳細介紹。

　　1)黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。

　　制法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

　　功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。

　　2)桑葚牛骨湯：桑葚25克，牛骨250~500克。

　　制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。

　　功效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質疏松癥、更年期綜合征等。

　　3)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。

　　制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。

　　功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。

　　4)豬皮續(xù)斷湯：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。

　　制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。

　　功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發(fā)生。

　　骨質疏松是一種非常常見的疾病。一旦患上這種疾病后對身體的傷害是非常大的，所以一旦發(fā)現(xiàn)患病后就應該及時的進行治療，但是骨質疏松有很多種，下面介紹一些這種疾病的種類，希望能夠幫助你。

　　第一，原發(fā)性骨質疏松癥是骨質疏松癥的分類之一：如老年性骨質疏松癥、絕經后骨質疏松癥等。

　　第二，繼發(fā)性骨質疏松癥：如甲亢性骨質疏松癥、糖尿病性骨質疏松癥等。

　　第三，骨質疏松癥的分類還有原因不明特發(fā)性骨質疏松癥：如遺傳性骨質疏松癥等。

　　其次，專家又指出，根據(jù)骨質疏松發(fā)生的范圍又可分為以下兩類：

　　第一，全身性骨質疏松癥：如老年性骨質松癥、甲亢性骨質疏松癥等。

　　第二，局限性骨質疏松癥：如類風濕性關節(jié)炎性骨質疏松癥、肢體石膏固定后引起的局部骨質疏松癥等。這也是骨質疏松癥的分類之一。