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骨質疏松患者平時吃什么補身體 骨質疏松光靠調養(yǎng)可以好嗎

摘要:吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。

  人體缺什么就要補什么,對于骨質疏松來說,一般主要缺鈣,那么我們就主要補下,有很多人就缺鈣,那么吃些什么東西,可以讓我們的骨質變的好點呢,小編為您介紹下,吃芝麻核桃仁、桃酥豆泥、紅糖芝麻核桃糊,這三種東西對于骨質疏松癥患者來說效果不錯,如果您送骨質疏松癥患者禮物,也可以選擇這些,咱們來看看這三種食物怎么個取量?

  1、芝麻核桃仁

  粉取黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。將黑芝麻揀去雜質,曬干,炒熟,與核桃仁同研為細末,加入白糖,拌勻后裝瓶備用。每日2次,每次25克,溫開水調服。能滋補腎陰,抗骨質疏松。

  2、桃酥豆泥

  取扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖適量。將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮,再將豆仁蒸爛熟,取水搗成泥。炒香芝麻,研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡,放入白糖炒勻,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎,抗骨質疏松。

  3、紅糖芝麻核桃糊

  取紅糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克,藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟后,再加核桃仁粉、藕粉,用沸水沖勻后再放人紅糖攪勻即可食用,每日沖飲。

  骨質疏松患者日常注意事項有哪些?

  1、禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。

  2、防止缺鈣,養(yǎng)成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質酸化。應當養(yǎng)成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質,預防骨質疏松癥的發(fā)生。

  3、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

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