肩周炎可能對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都已經(jīng)最熟悉不過(guò)了，當(dāng)你在夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡時(shí)，或許你才會(huì)關(guān)注它；當(dāng)你在氣溫驟降，寒冷侵襲的天氣下，或許你才會(huì)關(guān)注它；當(dāng)你在疼痛難忍，無(wú)力伸腰的工作時(shí)，或許你才會(huì)關(guān)注它；是因?yàn)樗鼑?yán)重的影響著睡覺(jué)質(zhì)量，影響著生活和工作，一般極易在五十歲左右發(fā)作，同時(shí)女性的發(fā)病率要高于男性，肩周炎也經(jīng)常發(fā)病于那些干重體力勞動(dòng)的患者，因?yàn)橹伢w力勞動(dòng)，經(jīng)常用到肩部，使肩部肌肉比較僵硬，而導(dǎo)致了出現(xiàn)這種病的幾率會(huì)更高。

　　肩周炎分為三個(gè)時(shí)期

　　1、急性期的肩周炎，屬于早期的現(xiàn)象，因?yàn)榧绮繒?huì)發(fā)出疼痛，這種疼痛出現(xiàn)持續(xù)癥狀，而且是急性發(fā)作，對(duì)于這種急性發(fā)作期的肩周炎來(lái)說(shuō)，相對(duì)好進(jìn)一些，因?yàn)樗莿傞_(kāi)始發(fā)病，但是肩周炎的急性期疼痛會(huì)迅速加重，尤其是好晚上病人會(huì)很難有好的睡眠。

　　2、在慢性期的時(shí)候，疼痛會(huì)直接減輕我們肩部周圍的肌肉，也會(huì)出現(xiàn)僵硬的狀態(tài)，甚至?xí)绊懳覀兗珀P(guān)節(jié)活動(dòng)，有的時(shí)候我們肩關(guān)節(jié)，活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)異常的障礙現(xiàn)象，有時(shí)候穿衣或者梳頭都是比較困難的，所以在慢性期的時(shí)候，一般會(huì)持續(xù)2到3個(gè)月。

　　3、恢復(fù)期的肩周炎，一般疼痛會(huì)基本消失，個(gè)別人會(huì)有輕微的疼痛，這個(gè)時(shí)候我們肩周炎，會(huì)慢慢的放松肌肉了，由原來(lái)的僵硬慢慢的變得比較靈活，肩周炎周圍的活動(dòng)也會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)好一點(diǎn)兒，在恢復(fù)期的時(shí)候也是比較慢的，我們要有耐心，堅(jiān)持鍛煉，有的人一兩個(gè)月就恢復(fù)了，有的人甚至需要達(dá)到好幾年才能恢復(fù)。

　　引發(fā)肩周炎的四個(gè)習(xí)慣

　　許多肩部疾病的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時(shí)工作生活中的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。

　　1、露肩睡覺(jué)

　　許多人習(xí)慣夏天開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，這一習(xí)慣最易使肩部受涼，導(dǎo)致肩部疼痛。因此，除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。

　　2、手提包過(guò)重

　　不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過(guò)沉重時(shí)，為了保持平衡，人會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。

　　3、習(xí)慣背單肩包

　　單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會(huì)不自覺(jué)地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

　　長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

　　肩周炎的治療誤區(qū)

　　目前，肩周炎的發(fā)病人群正朝年輕化方向發(fā)展。遺憾的是，很多人由于不能正確認(rèn)識(shí)肩周炎，在預(yù)防和治療上存在諸多誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：肩痛就是肩周炎

　　很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。很多上肢運(yùn)動(dòng)，常被誤認(rèn)為肩周炎，患者常希望通過(guò)按摩、理療來(lái)減輕癥狀，卻久久無(wú)法康復(fù)，甚至病情加重。由于肩袖損傷和肩周炎都有肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限癥狀，如果出現(xiàn)患肢上舉無(wú)力，高舉過(guò)頭頂時(shí)疼痛明顯，被動(dòng)活動(dòng)范圍大于主動(dòng)活動(dòng)范圍等情況，就需要高度懷疑肩袖損傷。

　　誤區(qū)二：早期不重視

　　肩周炎早期癥狀為經(jīng)常性肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項(xiàng)及上臂放射。隨后肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。早期癥狀一般很少引起重視，很多人由于懼怕疼痛而不敢多活動(dòng)關(guān)節(jié)，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)均受限，嚴(yán)重影響日常生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。

　　誤區(qū)三：治療不分期

　　肩周炎分期不同，治療方法完全不同。肩周炎分為急性期、慢性期、恢復(fù)期。在急性期，病人的疼痛癥狀較重，治療主要是以解除疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。慢性期的治療重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能為目的?？刹捎美懑煛⑼颇?、按摩、活動(dòng)等多種措施?；謴?fù)期，主要以繼續(xù)加強(qiáng)功能鍛煉為原則，恢復(fù)肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

　　誤區(qū)四：怕痛不活動(dòng)

　　治療肩周炎與骨折“制動(dòng)”觀念完全不同，其治療原則就是：活動(dòng)，活動(dòng)，再活動(dòng)。因?yàn)橹挥谢顒?dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開(kāi)。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢(shì)必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時(shí)還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。

　　肩周炎的治療方法

　　引起慢性疼痛的原因不外乎兩大類，一是組織的無(wú)菌性炎癥，二是神經(jīng)本身的病變。從1969年開(kāi)始，王福根教授就開(kāi)始了在疼痛學(xué)研究領(lǐng)域的大量臨床和實(shí)驗(yàn)研究工作，對(duì)臨床疼痛與治痛的外圍機(jī)制做了深入探索，創(chuàng)立了涵蓋38種脊柱與關(guān)節(jié)整復(fù)手法、銀質(zhì)針導(dǎo)熱療法及超選擇藥物灌注介入療法為一體的“CCT導(dǎo)熱介入技術(shù)”，它具有強(qiáng)大抗炎、促進(jìn)新生組織再生作用，適應(yīng)于各種無(wú)菌性炎癥所致的軟組織疼痛疾病，能夠深入病變軟組織，增強(qiáng)軟組織血液循環(huán)，增加局部供血、消除無(wú)菌性炎癥、促進(jìn)肌細(xì)胞生長(zhǎng)，在治療嚴(yán)重腰腿痛、腰椎間盤突出癥、頸椎病、股骨頭缺血壞死和強(qiáng)直性脊柱炎等方面貢獻(xiàn)突出。

　　肩關(guān)節(jié)的日常保養(yǎng)方法

　　1、兩手抱頭法。

　　雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，周而復(fù)始。

　　2、爬墻運(yùn)動(dòng)。

　　取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。

　　3、旋摩肩周法。

　　取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉(zhuǎn)右肩50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。