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成天腰疼、脖子疼、頸椎不好!教你兩個(gè)動(dòng)作遠(yuǎn)離疼痛!

2017-04-20 來(lái)源:秦和椎體  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防頸腰椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給頸腰椎按摩,從而讓頸腰椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

  隨著平板電腦、智能手機(jī)的普及,走到哪都低頭擺弄手機(jī)的“低頭族”已成為街頭一景。吃飯、看醫(yī)生,連上廁所都不停地在屏幕上滑動(dòng)手指的“低頭族”比比皆是。當(dāng)手指在屏幕上劃過(guò)時(shí),你的頸椎健康可能也悄然亮起紅燈。

  頸椎不好會(huì)引發(fā)哪些問題?

  如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯(cuò)位會(huì)引起椎動(dòng)脈壓迫,導(dǎo)致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。西安仲德骨科醫(yī)院提醒您:腦供血不足很容易引起中風(fēng),很多人認(rèn)為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實(shí)是跟頸椎病有關(guān)。

  腰椎不好會(huì)引發(fā)哪些問題?

  女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng),它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門,當(dāng)腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經(jīng)。

  不孕不育也跟腰椎有關(guān),因?yàn)橄卵档纳窠?jīng)能管到子宮卵巢,子宮卵巢功能不好,排卵就會(huì)有問題,男同胞主要體現(xiàn)在精蟲能力不足。

  引起頸腰椎疾病的主要原因有哪些?

  1、不正確的姿勢(shì),如:坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng);

  2、不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;

  3、風(fēng)寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環(huán),加速組織變性;

  4、外傷會(huì)使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

  5、心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

  6、遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

  7、職業(yè)因素:舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人。

  如何預(yù)防頸腰椎?。?/strong>

  預(yù)防頸腰椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給頸腰椎按摩,從而讓頸腰椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

  基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,年紀(jì)太大,身體不好不宜做此類動(dòng)作。

  1、滾背動(dòng)作一

  并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,剛開始腳不用越過(guò)頭,多做幾下后再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直,腳尖著地。

  2、滾背動(dòng)作二

  躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。要看自己身體狀況,做不到不能太勉強(qiáng)。

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