落（lào）枕，誰沒有過？！但是你要幾天才能解決脖子酸痛呢？

　　1落枕主要有兩個(gè)原因

　?、僬眍^太高或睡姿不良（上圖為正確睡姿）

　?、谒X時(shí)著涼或受潮

　　2你確定你是落枕了？

　　落枕是急性單純性頸項(xiàng)強(qiáng)痛、活動(dòng)受限的病癥，表現(xiàn)為早上起床時(shí)脖子酸痛，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)不便，向一側(cè)傾斜。嚴(yán)重的人脖子疼痛牽及肩背，局部肌肉痙攣，壓痛明顯。

　　一般情況下，落枕1周內(nèi)可以自愈。

　　如果脖子酸痛、傾斜明顯，惡心頭暈，甚至1周內(nèi)不能自愈者，應(yīng)該懷疑環(huán)、樞椎半脫位。因二者病因、癥狀相似，容易混同，不少醫(yī)生都誤把環(huán)、樞椎半脫位當(dāng)成落枕診治。因此，落枕癥狀嚴(yán)重和經(jīng)常性落枕應(yīng)去醫(yī)院找醫(yī)生拍片診斷。

　　3骨病一點(diǎn)通解決落枕五大絕招：

　　1冷敷

　　起床時(shí)脖子酸脹嚴(yán)重，發(fā)熱有腫塊時(shí)，先冷敷。可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

　　2熱敷

　　熱敷能使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛，解除因肌肉痙攣、強(qiáng)直而引起的疼痛，還可減輕深部組織充血，使局部血管擴(kuò)張。熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。

　　3運(yùn)動(dòng)脖子肌肉

　　伸縮脖子：頭部向上伸到最高時(shí)再往下縮，重復(fù)20次左右。低頭仰頭：向下低頭5秒后改為仰頭秒，重復(fù)20次左右。可緩解脖子肌肉酸痛，預(yù)防肌肉黏連。

　　4拍打按摩肌肉

　　輕輕地拍打雙肩，雙手搓熱，按摩脖子肌肉，可減輕肌肉的緊張程度。

　　5按摩落枕穴與風(fēng)池穴

　　落枕穴在手背上食指和中指的骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約半寸處。雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處即風(fēng)池穴。自我按摩穴位，或由專業(yè)人員艾灸針刺。

　　學(xué)會(huì)這五招，下次落枕1天搞定。信不信由你。