為大家示范說明什么是「你生活中頭號殺手級不良姿勢」

　　這個姿勢是你渾然不覺的，可能持續(xù)好幾年之后，你到了40歲左右，就容易出現(xiàn)這些癥狀：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問題都跟這個姿勢有關(guān)系。

　　所以待會將進(jìn)行一個小檢測，同時我會說明這個殺手級不良姿勢第一名，為何如此有殺傷力。

　　殺手級不良姿勢演練的第一名——駝背

　　檢測方式：覺察自己駝背的樣子

　　第１步：請坐直身體，并想像你在量身高。

　　當(dāng)你坐直的時候，脊椎是打直的，從背后看脊椎也是直的。

　　第２步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看脖子兩邊的肌肉。

　　身體坐直時脖子兩旁的肌肉會是柔軟的。

　　第３步：做出駝背，且脖子往前伸看電腦螢?zāi)坏淖藙荨?/p>

　　接下來，我們做一個不對的姿勢。由于打電腦的時候，我們非常容易有下列狀況：背部疲倦而駝背、抬頭看前方的螢?zāi)?、前方螢?zāi)豢床磺宄掳屯袄?/p>

　　第４步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看駝背時脖子兩邊的肌肉。

　　這個錯誤姿勢下的脖子兩側(cè)肌肉，有沒有覺得變僵硬了呢？

　　第５步：回到第１、２步，坐直量身高、再揉揉看脖子兩邊的肌肉。

　　這個坐姿下，比起駝背時，你有感覺到肌肉柔軟度的差異了嗎？

　　所以藉由剛才這個演練，我們可以覺察到「原來一個人坐直的時候頸椎是沒有被壓迫的、肌肉是柔軟的?！?，可是當(dāng)你駝背的時候，加上抬頭看著前面，頭部約5公斤（頭部重量大約是體重十分之一）左右的重量，就會壓迫在頸椎的關(guān)節(jié)上，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓、肌肉緊繃、循環(huán)的不良。

　　此外，如果你在駝背加上用滑鼠的時候，發(fā)現(xiàn)自己背部的衣服緊繃了，代表你的筋膜也正在緊繃了，這也會造成血液循環(huán)的不良。

　　最后，我再用脊椎骨模型來示范說明，為什麼第一名的殺手級姿勢是駝背。

　　當(dāng)一個人駝背的時候，會呈現(xiàn)一個C字狀的背部；螢?zāi)辉谇胺剑辞懊婢偷冒杨^抬起來，此舉會壓迫到頸椎。所以這個姿勢就是我說的「駝背加抬頭」的姿勢，會造成脊椎關(guān)節(jié)受壓、肌肉緊繃、循環(huán)不良。

　　所以正確的坐姿要請你身體拉直不要駝背，隨時想像在量身高。

　　我們常常駝背抬頭打電腦；在家裡或者公園椅子上，坐著的時候是駝著背、翹著腳，這樣子的姿勢，都是在壓迫你的脖子。所以要小心，這就是頭號殺手級，也是最不好的姿勢第一名：坐姿駝背。