《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》研究指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。但是，?？吹接腥嗽跇翘萆吓e步維艱，膝蓋痛到?jīng)]辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴(yán)重。到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？

　　爬樓梯或致膝蓋有無法恢復(fù)的磨損

　　爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

　　以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負(fù)重竟變成高達240公斤，相當(dāng)于兩邊膝蓋上各扛負(fù)了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。

　　而重量正是膝關(guān)節(jié)最大的敵人。專家分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前后移動、側(cè)向扭轉(zhuǎn)，尤其膝關(guān)節(jié)前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。