痛風(fēng)患者生活中總的指導(dǎo)原則

　　1、規(guī)律作息

　　2、規(guī)律飲食

　　3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，防止突然大量運(yùn)動(dòng)

　　4、防止受涼

　　5、控制體重

　　6、禁煙

　　7、管住嘴

　　(1)少喝酒或不喝酒；

　　(2)少吃高嘌昤食物；

　　(3)少喝含果糖飲料；

　　(4)多喝水(每日2000ml以上)；

　　(5)多吃新鮮蔬菜。

　　看到這里，也許有患友會(huì)問(wèn)→

　　為啥要規(guī)律作息、規(guī)律飲食、控制體重、禁煙？

　　傅警龍?jiān)洪L(zhǎng)提醒，這些已經(jīng)是老生常談了，在此就不做重復(fù)的解釋。總之，做到這些，發(fā)病就少。

　　為什么要規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免大量運(yùn)動(dòng)、避免受涼？

　　這里要講一下發(fā)生痛風(fēng)的原因之一：體內(nèi)某些酸性物質(zhì)變多。這些酸性物質(zhì)影響了尿酸的排出，尿酸在體內(nèi)堆積，引起痛風(fēng)病發(fā)。

　　突然大量運(yùn)動(dòng)、受涼會(huì)產(chǎn)生大量乳酸。后面還會(huì)提到喝酒會(huì)使體內(nèi)醋酸增多。乳酸、醋酸都會(huì)使尿酸排出減少。

　　大量運(yùn)動(dòng)還有可能引起肌肉的分解，里面含有嘌呤，最后變成尿酸。所以一邊尿酸產(chǎn)生增加，一邊尿酸排出減少，勢(shì)必引起尿酸堆積，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作！

　　因此，痛風(fēng)患者需要在專(zhuān)科醫(yī)院專(zhuān)業(yè)痛風(fēng)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的正確的運(yùn)動(dòng)，而不是過(guò)量運(yùn)動(dòng)或是完全不運(yùn)動(dòng)，這都會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的病情加重，或是恢復(fù)不佳。

　　到底要怎么吃？怎么喝？

　　小知識(shí)：嘌呤溶于水

　　所以，高嘌呤食物不是絕對(duì)不能吃，經(jīng)過(guò)加工，把高嘌呤食物變成低嘌呤食物，就可以吃了！

　　所以，不要喝菜湯?。〔灰热鉁。?/p>

　　所以，要多喝清水??！沖掉它！

　　這就引發(fā)一個(gè)新的問(wèn)題，思考一下

　　吃低嘌呤食物就一定沒(méi)問(wèn)題嗎？

　　豆制品到底能不能吃？

　　大多數(shù)可以吃，不要吃太多，200克以?xún)?nèi)基本安全。

　　魚(yú)豆腐不能吃！炒黃豆最好也不要吃！

　　豆腐、豆腐、豆芽、豆?jié){：能吃、可以喝，不要超量。

　　炒黃豆一把就會(huì)使痛風(fēng)發(fā)作的，而黃豆經(jīng)過(guò)加工，嘌呤被水溶解帶走一部分，豆制品就成了中嘌呤食物。其實(shí)，植物蛋白對(duì)痛風(fēng)患者是有保護(hù)作用的，多吃植物蛋白(每天總攝入量5%以上)會(huì)降低發(fā)作的可能。

　　具體的情況還是要根據(jù)痛風(fēng)患者是不是高尿酸血癥時(shí)期、急性發(fā)作期、間歇期還是痛風(fēng)石期等等，同時(shí)還要看患者的尿酸值水平如何，簡(jiǎn)而言之，就是一定要根據(jù)每一位患者不同的病情病況，通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行正確飲食。

　　酒能不能喝？

　　經(jīng)常有患者會(huì)說(shuō)，你看，酒的嘌呤含量差不多是0哎！好多東西不能吃，酒總能喝吧~

　　前面講了，酒會(huì)影響尿酸排出的！

　　不喝酒的都有可能發(fā)病，偶爾喝點(diǎn)小酒的(白酒2兩或啤酒一瓶以?xún)?nèi))人比不喝酒的高了約40%，經(jīng)常喝小酒的比偶爾喝點(diǎn)的又高了40%，喝高了肯定就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作了！而紅酒，傅警龍?jiān)洪L(zhǎng)建議最好也是不喝，根據(jù)每一位患者的體質(zhì)，有的人說(shuō)喝點(diǎn)紅酒沒(méi)事，有的人說(shuō)：一樣，喝啥喝多了痛風(fēng)都發(fā)作。

　　果糖是啥？和痛風(fēng)有關(guān)系嗎？

　　有些對(duì)果糖了解比較多的患者會(huì)說(shuō)，果糖的嘌呤含量也是0??！酒不能喝，這個(gè)果糖肯定不礙事了！

　　傅警龍?jiān)洪L(zhǎng)提醒，這個(gè)想法還是錯(cuò)的，果糖攝入過(guò)多，一樣會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作！果糖常見(jiàn)于較甜的水果、含糖飲料。

　　果糖代謝會(huì)影響嘌呤代謝！

　　果糖會(huì)增加脂肪生成！

　　果糖會(huì)增強(qiáng)食欲，會(huì)長(zhǎng)胖！

　　長(zhǎng)胖痛風(fēng)發(fā)作機(jī)會(huì)要增加的！

　　所以，太甜的水果不要吃太多，一般的水果推薦每天200-400克。而含糖的飲料(什么碳酸飲料，果汁飲料等等，帶甜味劑絕大多數(shù)是果糖)別喝啦！

　　牛奶、蔬菜等有什么注意的？

　　牛奶可以多喝，乳蛋白和植物蛋白一樣，有保護(hù)作用。

　　蔬菜和水果可以適量多吃，例外：榴蓮等含糖量多的水果不要吃太多！吃了過(guò)多的，一樣會(huì)藍(lán)瘦香菇的！

　　傅警龍?jiān)洪L(zhǎng)提醒，臨床上接診過(guò)很多痛風(fēng)患者，關(guān)于痛風(fēng)日常注意事項(xiàng)都明白，就醫(yī)時(shí)醫(yī)生也都說(shuō)的很清楚，可是一旦關(guān)節(jié)不疼了，就開(kāi)始放松警惕，生活還是老樣子，等到痛風(fēng)再次發(fā)作而且一次比一次嚴(yán)重才追悔莫及。

　　建議患者及家屬都能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，配合醫(yī)生的治療，遵從醫(yī)生的指導(dǎo)，“管住嘴、邁開(kāi)腿”，給自己一個(gè)健康的關(guān)節(jié)！