膝關節(jié)滑膜炎的康復訓練

2017-06-27 來源：康復醫(yī)學部落標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝關節(jié)滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝蓋骨關節(jié)炎，主要因軟骨退變和骨質增生而繼發(fā)膝關節(jié)滑膜水腫、滲出、和積液等；青壯年人則是多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷導致，傷后膝關節(jié)開始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。

　　前兩天有朋友說，覺得這幾年由于工作原因很少參與體育運動了，一個月前完成一個項目后難得有幾天休息，就想去健健身，想著可以鍛煉鍛煉身體。在健身房騎車，覺得這種伴著音樂爆出一身汗的感覺太棒了，于是不知不覺騎了將近一個半小時，鍛煉完感覺全身熱透了，穿著鍛煉時的短褲就出去了，結果第二天發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)慢慢腫了起來，并且膝關節(jié)彎不回去了，走路也感覺有些艱難。去看醫(yī)生，被告知自己得了膝關節(jié)滑膜炎。到現(xiàn)在都一個多月了，膝關節(jié)還腫著。

　　我想到青年人中患膝關節(jié)滑膜炎的朋友并不在少數(shù)。膝關節(jié)是人體滑膜最多，關節(jié)面最大，結構最復雜的關節(jié)，由于膝關節(jié)滑膜廣泛并且大都分布比較表淺的部位，因此遭受損傷和感染的機會相對也就多了，膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷，而造成的一組綜合癥。

　　膝關節(jié)滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝蓋骨關節(jié)炎，主要因軟骨退變和骨質增生而繼發(fā)膝關節(jié)滑膜水腫、滲出、和積液等；青壯年人則是多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷導致，傷后膝關節(jié)開始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。通常在傷后6---8小時出現(xiàn)滑膜積液，膝關節(jié)明顯腫脹、發(fā)熱，不敢活動。膝關節(jié)屈伸活動受限，下蹲困難并且伴有疼痛。還有一部分是因單純膝關節(jié)滑膜損傷或長期慢性膝關節(jié)勞損所致。

　　如果有朋友發(fā)現(xiàn)自己有類似的癥狀，一定要及時去就診，在采取手術治療和藥物治療的同時，正確的康復鍛煉也必不可少?？祻湾憻捛屑砷L期、過度、劇烈的運動或活動，以大腿前側肌肉、小腿前側肌肉的鍛煉以及膝關節(jié)屈伸練習為主，防止下肢萎縮以及骨質增生。

　　1.膝關節(jié)屈伸練習

　　2.大腿肌肉練習

　　3.小腿前側肌肉練習

　　此外，體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

　　滑膜炎會給生活、工作帶來很多麻煩。做好日常保健，注重平時的功能鍛煉，避免誘發(fā)滑膜炎的活動，減少關節(jié)損害，是避免滑膜炎發(fā)作的關鍵所在。