鼠標(biāo)手，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“腕管綜合征”，是一種由于長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)、鍵盤(pán)后產(chǎn)生于手腕關(guān)節(jié)處的疾病。常見(jiàn)于需要長(zhǎng)期使用電腦的職場(chǎng)人士身上，包括程序員、編輯、作家等等。

　　為什么長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)鍵盤(pán)會(huì)得鼠標(biāo)手呢？首先，在腕關(guān)節(jié)處，有一個(gè)由韌帶及腕骨組成的類(lèi)似管狀的結(jié)構(gòu)，手掌的大部分神經(jīng)都由此通過(guò)。在長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)操作鼠標(biāo)過(guò)程中，手腕是處于被壓迫狀態(tài)的，你可以觀察一下握住鼠標(biāo)時(shí)，手腕底部肌肉是不是牢牢抵住了桌面，形成了一個(gè)支撐點(diǎn)。腕骨神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受壓迫后，會(huì)導(dǎo)致你的手指變得麻木，揉捻時(shí)有酸脹感。后果嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致手掌無(wú)力、無(wú)法提重物等現(xiàn)象產(chǎn)生。其次，腕關(guān)節(jié)抵著桌面摩擦，時(shí)間久了，腕部皮膚會(huì)變粗糙紅腫，特別是腕關(guān)節(jié)靠近尾指那一端，會(huì)出現(xiàn)較明顯的疼痛紅腫、長(zhǎng)出厚厚一層繭。

　　所以，要判斷自己是否有鼠標(biāo)手，可以捏捏手指或者握拳，看是否有酸脹麻木的感覺(jué)，再檢查腕部皮膚是否有紅腫，晚上休息時(shí)腕部是否有明顯疼痛感。假如有以上癥狀，就基本可以判斷為鼠標(biāo)手了。

　　得了鼠標(biāo)手，可以通過(guò)以下方法去緩解癥狀：

　　1.休息

　　在你的鼠標(biāo)手不是特別嚴(yán)重的情況下，休息是緩解癥狀的最好辦法。減少接觸鼠標(biāo)、鍵盤(pán)的時(shí)間，或者學(xué)習(xí)使用左手操作鼠標(biāo)，讓右手有充足的時(shí)間休息。

　　2.穴位按摩

　　可通過(guò)按摩手上的重要穴位來(lái)緩解，具體按壓穴位有曲池穴、手三里、合谷穴、魚(yú)際穴和勞宮穴，以按壓至有酸脹感為宜。

　　3.佩戴護(hù)具或手術(shù)

　　如果鼠標(biāo)手癥狀比較嚴(yán)重了，影響到手掌正?；顒?dòng)，則要到醫(yī)院就診，佩戴護(hù)具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，使手得到充足的休息。若還不能改善癥狀，就要考慮進(jìn)行手術(shù)治療了。

　　即使你暫時(shí)沒(méi)有鼠標(biāo)手，那么也要學(xué)習(xí)以下方法預(yù)防：

　　1.使用合手的鼠標(biāo)和鼠標(biāo)墊

　　鼠標(biāo)一定要選擇符合自己手掌大小的，特別是女性手掌較小，比男性更容易患上鼠標(biāo)手。購(gòu)選鼠標(biāo)時(shí)可以選擇那些符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)，能很大程度上緩解腕關(guān)節(jié)的壓力。其次，可以購(gòu)買(mǎi)一塊在腕關(guān)節(jié)處帶有保護(hù)墊的鼠標(biāo)墊，防止腕部與硬邦邦的桌面直接接觸摩擦。

　　2.按時(shí)休息

　　使用鼠標(biāo)及鍵盤(pán)一段時(shí)間后，停下來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，活動(dòng)一下手指關(guān)節(jié)。必要時(shí)活動(dòng)一下手臂，肩膀關(guān)節(jié)，讓疲憊的雙手得到舒緩，一般持續(xù)工作滿(mǎn)1小時(shí)就要進(jìn)行一次休息。

　　3.調(diào)整坐椅高度

　　具體調(diào)整方法為，保持你的肘角落接近90%，肘關(guān)節(jié)自然下墜，調(diào)整坐椅至你的肘關(guān)節(jié)與鼠標(biāo)處于同一水平面上，此時(shí)的座椅就是最適宜的高度，符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)，對(duì)腕部的傷害最小。