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午休趴著睡?小心傷了腰!

2017-07-07 來源:南方燕嶺醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期彎腰或者長期久坐工作的人,由于腰背肌長期處于牽拉狀態(tài),時間長了就容易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀,稱為無菌性炎癥。

  現(xiàn)在許許多多的辦公族,以及學生都會有趴在桌子上午休的習慣,這雖然能養(yǎng)足精神,但是如果時間長了,就可能出現(xiàn)許多的問題,不僅可能壓迫眼球、胸部,甚至還可能引起腰肌勞損等,大家要重視。

  腰肌勞損的危害

  1.腰肌勞損并發(fā)癥

  若腰肌勞損反復發(fā)作,往往會引起腰椎間盤突出癥、腰椎狹窄癥,這是腰肌勞損的并發(fā)癥中較為嚴重的兩種疾病。

  2.腰肌筋膜無菌性炎癥

  長期彎腰或者長期久坐工作的人,由于腰背肌長期處于牽拉狀態(tài),時間長了就容易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀,稱為無菌性炎癥。

  趴著睡午覺的危害

  趴在桌子上午睡往往會使得腰部長時間的保持一個不良的姿勢,同時頭部供血減少,醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,時間長了就會引發(fā)腰肌勞損、脊柱變形等病變。另外,用手當枕頭趴著午睡,會壓迫到眼球,同時壓迫胸部、影響呼吸,容易使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

  午睡小建議

  上班族如果有條件,可以在午睡時采取平躺仰臥或側臥的睡姿。此外,午睡的時間不宜過長,半個小時左右,否則醒來后會感到頭部昏沉。另外,大家中午一定要少吃油膩的食物,吃八分飽就好了,以免增加胃的負擔和血粘稠度。為了午睡后盡快恢復到工作狀態(tài),午睡后要慢慢站起來,喝杯水稀釋血液粘稠度,撐撐胳膊撐撐腿,活動活動筋骨。

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